每個人都有恍神的時候,但是你曾經有感覺自己與自己身體分開了,印象又很模糊的時候嗎?這可能是解離症狀,跟恍神比,又是另外一種狀態了!

解離發生的原因有很多種,其中一個解釋是它是一個人在極大的壓力下會發生,是一種心理防衛機制,也就是心理為了保護自己不全部承受這巨大的痛苦可能會有的一個短暫應對反應。

解離會有靈魂與自己身體脫節的感覺,彷彿身體不是自己的,自己只是旁觀者。一個人在解離的時候,記憶、意識、以及自我認同會變得模糊。對於自己與環境的整合理解功能也會變得異常,有時會伴隨著憂鬱、焦慮。

✨我或是身邊的人好像解離了,怎麼辦?✨
解離的當下可能很難正常運作,但是如果有辦法控制的話,可以試試看深呼吸運動讓自己放鬆、讓自己感到安全,可以試試看抱著一個娃娃,用棉被包住自己等。身邊的人解離,因為通常不會太久,可以試試看耐心等到他們「回來」,也協助他們感到環境更安全、穩定。

回到正常的時候,去了解為什麼會解離,常發生有置之不理可能是更嚴重的一些問題或是相關的精神疾病。可以去跟身心科討論,進一步理解解離的原因以及應對方法。
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