我想「慣性聳肩」只是一個結果,為什麼會「慣性聳肩」,可能是工作壓力比較大,坐的椅子比桌子低,運動的動作做不對,或是某些肌肉不會使力沒因沒果,「慣性聳肩」是不需要用伸展去解決(下一個發文來討論)

這邊提供給大家運動的時候如何改善「慣性聳肩」,以啞鈴划船運動為例👉🏻 最簡單的方式, 在划船的時候,想著不要聳肩,透過大腦的指令,抑制聳肩的動作👉🏻 肩胛骨往後收。很多朋友會說「我不確定有沒有做對,沒有往後收的感覺」對的確,肩胛骨往後收是需要練習的,不用刻意的過度往後收,這樣可能會造成腰椎的壓迫,不舒服。想著手肘往口袋後方拉,這是一個不錯的口令👉🏻 身體的傾斜角度也會有影響。不少人身體往前彎的角度不夠大,這樣會導致划船的角度過高。建議身體往前傾70度,再往後拉「慣性聳肩」並不是一個疾病,像其他身體動作小毛病一樣,透過動作指導,是可以改善的❤️ 標記「慣性聳肩」的朋友,不要再只伸展了 。

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