💥推薦的5個舒緩腰痠運動
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最近幾個月我長期用電腦的時間真的變多了，長期坐著用電腦下背很常會感覺痠痠緊緊的。這邊分享給大家5個運動，我時常會在感覺下背緊緊的時候，休息一下，活動身體的運動

1. 腰部貓牛式
2. 胸椎貓牛式
3. 脊椎畫圓
4. 背肌三頭肌伸展
5. Jefferson Curl

我們都有忙碌的時候，或是沒有時間到健身房運動，居家復健便很適合給忙碌的上班族，舒緩下背痠痛

幾個重點希望帶給大家，在做我的復健課表也別忘記了

🔑 每天久坐的時候記得要適當的離開坐位活動，這樣才能減緩緊繃的感覺
🔑 運動的動作要涵蓋各方向，不要只做前彎後仰的動作
🔑 伸展的時候配合呼吸，會比快速牽拉的伸展方式更好
🔑 每次改變做不一樣的動作，身體關節肌肉需要活動來滋潤