內臟脂肪怎麼減？內臟脂肪評估標準、過高原因、應對方法全收錄

目錄：

一、內臟脂肪介紹：和皮下脂肪差異為何？過高或過低會怎樣？
（一）內臟脂肪是什麼？內臟脂肪和皮下脂肪有哪些差別？
（二）內臟脂肪過高、過低會有哪些潛在危害？
二、內臟脂肪標準為何？居家及醫療級評估標準＆檢測方法解析
（一）居家內臟脂肪檢測：體脂計、腰圍測量、腰臀比評估
（二）醫療級內臟脂肪檢測：影像學檢查、體組成分析、血液檢查
三、為什麼內臟脂肪會過高？內臟脂肪過高常見 7 原因報你知！
內臟脂肪過高原因 1：高糖、高油飲食
內臟脂肪過高原因 2：過度飲酒
內臟脂肪過高原因 3：久坐、缺乏運動
內臟脂肪過高原因 4：年齡增長、機能退化
內臟脂肪過高原因 5：壓力累積
內臟脂肪過高原因 6：作息紊亂
內臟脂肪過高原因 7：荷爾蒙波動
四、內臟脂肪怎麼減？4 大應對方法幫你控制脂肪！
內臟脂肪應對方法 1：調整飲食
內臟脂肪應對方法 2：規律運動
內臟脂肪應對方法 3：作息與壓力管理
內臟脂肪應對方法 4：健康檢測找出根本原因
五、內臟脂肪多久能減下來？如何快速消脂？常見問題 FAQ
（一）內臟脂肪多久才會減下來？
（二）體重、BMI 正常，內臟脂肪也會過高嗎？
（三）有沒有快速消除內臟脂肪的方法？
（四）168 斷食能減內臟脂肪嗎？
（五）內臟脂肪過高需要就醫或做檢測嗎？
六、內臟脂肪檢測診所：專業的一站式健檢就在伊生診所！

一、內臟脂肪介紹：和皮下脂肪差異為何？過高或過低會怎樣？

內臟脂肪和皮下脂肪主要差異在於分布位置與代謝特性。內臟脂肪不一定會反映在體重上，卻與胰島素敏感性、血糖調節、慢性發炎及心血管代謝健康等多項身體機能有關，決不能只靠體重變輕來判斷腹部脂肪是否過多。     

換句話說，即使體重維持在正常範圍，如果腰圍逐漸增加、褲子越穿越緊，內臟脂肪還是有可能在增加。因此，若能了解內臟脂肪與皮下脂肪的差異，以及內臟脂肪過高或過低可能帶來的影響，就有機會更早掌握身體組成變化，建立適合自己的健康管理方式。

以下將從內臟脂肪與皮下脂肪的差異，以及內臟脂肪過高或過低可能造成的影響展開進一步說明。

（一）內臟脂肪是什麼？內臟脂肪和皮下脂肪有哪些差別？

內臟脂肪是位於腹腔內、分布在肝臟、腸道等器官周圍的脂肪組織，除了提供器官支撐與保護，也具有活躍的代謝功能。

皮下脂肪則在皮膚下方、肌肉上方的位置，常見於腹部、大腿、臀部等部位，主要負責儲存能量、保溫，當有外部衝擊時也有緩衝效果。

一般來說，皮下脂肪比較容易從外觀觀察，例如腹部、大腿出現可以捏起來的柔軟贅肉，通常與皮下脂肪有關。內臟脂肪則藏在腹腔深處，無法單靠摸肚子或看體重判斷。當內臟脂肪逐漸增加時，可能會讓腰圍變粗、腹部向外凸出，但外觀看起來並不一定肥胖。

值得注意的是，內臟脂肪的影響不只是外觀問題，相較於皮下脂肪，內臟脂肪具有較高的代謝活性，會參與脂肪酸與多種訊號分子的調節。《Frontiers in Cardiovascular Medicine》相關資料指出，當累積過多內臟脂肪時，可能與胰島素阻抗、血脂異常、脂肪肝及心血管代謝風險增加有關。

這也是為什麼內臟脂肪需要被「測量」，而不只是被「觀察」。體重計只能反映整體體重變化，腰圍則只能提供間接線索；若想進一步了解體脂肪的分布與代謝狀況，仍需搭配身體組成分析等方式進行評估，才可完整掌握目前的身體狀態。

（二）內臟脂肪過高、過低會有哪些潛在危害？

內臟脂肪過高易引發代謝與慢性疾病；過低則反映脂肪儲備不足，恐損害代謝、荷爾蒙及免疫功能。據國民健康署 2017～2020 年國民營養健康狀況變遷調查，20 歲以上民眾約每 2 人就有 1 人有腰圍過粗問題，而腰圍過粗通常和腹部肥胖有關，也反映內臟脂肪較多，若長期內臟脂肪過多可能會出現以下問題：

1. 代謝症候群

《Scientific Reports》相關資料指出，內臟脂肪過多與胰島素阻抗、血糖及血脂異常等代謝問題有密切關聯。可以把胰島素想成協助血糖進入細胞使用的「鑰匙」，當身體對胰島素的反應變差，就可能需要分泌更多胰島素才能維持正常血糖。長期下來，可能提高代謝症候群與第二型糖尿病的風險。

2. 脂肪肝

《International Association for the Study of Obesity》有關內臟脂肪與代謝性發炎的資料指出，內臟脂肪增加時，脂肪酸代謝也可能受到影響，會有較多脂肪進入肝臟並累積，若長期脂肪堆積，就容易增加代謝功能障礙相關脂肪肝風險。

3. 第二型糖尿病

內臟脂肪與胰島素阻抗之間存在密切關聯。《Diabetes & Metabolism》相關資料認為，當內臟脂肪增加，脂肪組織釋放的游離脂肪酸及其他訊號物質可能干擾胰島素作用，增加血糖調節難度，甚至可能會轉變為第二型糖尿病問題。

4. 心血管疾病

內臟脂肪過多常與高血壓、血脂異常、胰島素阻抗等心血管危險因子同時出現。這些因素長期累積，可能增加動脈粥樣硬化及心血管疾病的風險，因此內臟脂肪也可以視為整體心血管代謝健康的一項重要觀察指標。

5. 慢性發炎

內臟脂肪並非單純的「脂肪倉庫」，它也會分泌多種生理活性物質。《Diabetes》有關內臟脂肪分泌的資料指出，當內臟脂肪過度累積時，脂肪組織可能出現慢性、低程度的發炎反應，並釋放與發炎相關的訊號分子，進一步影響全身代謝。這也是為什麼評估內臟脂肪時，除了關注體態，也應將血糖、胰島素敏感性等代謝指標一起納入考量。

不過，內臟脂肪也並非「越低越好」適量脂肪組織本身具有正常的儲能、內分泌與免疫調節功能。《Clinical Cornerstone》有關脂肪含量影響的資料發現，若整體脂肪組織明顯不足，可能影響正常的能量儲存、脂肪來源荷爾蒙分泌與代謝調節。

換句話說，內臟脂肪的目標從來不是「歸零」，而是落在合理區間。下面將帶你進一步確認內臟脂肪的正常標準及評估方法。

二、內臟脂肪標準為何？居家及醫療級評估標準＆檢測方法解析

想知道內臟脂肪是否過高，可以先透過體脂計、腰圍與腰臀比做初步評估；若希望更完整了解脂肪分布及代謝風險，則可進一步搭配醫療級身體組成分析與血液檢查。不同檢測方式看的面向不同，以下圍繞常見的評估方法展開詳細介紹。

（一）居家內臟脂肪檢測：體脂計、腰圍測量、腰臀比評估

居家評估的優點是方便、容易定期追蹤，適合用來掌握自身身體組成的變化。不過，由於體脂計的內臟脂肪數值屬於估算結果，準確度仍會受到測量原理、品牌與機型等因素影響，不同產品的計算方式與分級標準也可能有所差異，比較適合用來觀察一段時間內的數值變化與趨勢，作為日常健康管理的參考。

想在家測內臟脂肪，可以嘗試透過體脂計、腰圍及腰臀比進行測量。

1. 體脂計檢測內臟脂肪級別

市售體脂計多利用生物電阻分析（BIA）估算身體組成。測量時會透過微弱電流通過身體，依據不同組織的電阻差異推估體脂率、肌肉量等身體組成資訊，部分機型也會進一步提供「內臟脂肪等級」作為健康管理參考。以部分家用體脂計常見的分級方式來看，可參考以下範圍：

提醒大家，不同品牌與機型的計算方式及分級標準可能有所差異，以上級別僅作為部分家用體脂計的參考，實際判讀仍應以使用設備的說明為準。

此外，部分設備也會顯示「內臟脂肪率」，代表內臟脂肪占整體脂肪比例的估算值。不過由於男女體脂分布不同，內臟脂肪標準值可能略有差異，實際數值仍需搭配年齡、體脂率與身體狀況綜合判斷。

2. 腰圍測量、腰臀比評估

國民健康署指出，腰圍也可用來簡單評估腹部肥胖與代謝症候群風險，男性腰圍大於 90cm，女性腰圍大於 80cm，即屬腹部肥胖的警戒範圍。

另外，也可以參考世界衛生組織（WHO）發布的《腰圍與腰臀比：WHO 專家諮詢會議報告》，搭配腰臀比觀察脂肪主要集中在哪個部位，計算方式如下：

• 腰臀比＝腰圍 ÷ 臀圍

如果男性腰臀比大於 0.90，女性大於 0.85 代表腹部脂肪分布較多，高數值可能伴隨較高的肥胖相關健康風險。

不過，腰圍與腰臀比仍屬於間接評估方式，無法直接測出腹腔內有多少內臟脂肪。如果想知道「脂肪到底分布在哪裡」，或進一步了解是否已經伴隨代謝異常，就需要搭配更完整的檢測。

（二）醫療級內臟脂肪檢測：影像學檢查、體組成分析、血液檢查

當居家測量發現腰圍或體脂數值偏高，或本身已經有體重、血糖、血脂等代謝方面的疑慮，可以進一步從脂肪分布、整體身體組成與代謝指標 3 個面向評估。

1. 影像學檢查

影像學檢查可以直接觀察腹部脂肪分布，其中電腦斷層（CT）能進一步量測內臟脂肪面積（VFA）與皮下脂肪面積（SFA），因此常被作為評估內臟脂肪的參考方法。另外，腹部超音波常用於檢查脂肪肝等腹部器官狀況，但主要觀察的是肝臟是否有脂肪堆積，並不是直接測量內臟脂肪量。因此，若想了解自己的內臟脂肪程度，仍需搭配其他身體組成評估方式。

2. 醫療級體組成分析

除了影像學檢查，也可以透過醫療級身體組成分析，從內臟脂肪、體脂率、脂肪量與骨骼肌量等數據一起了解身體狀態。部分設備如 InBody、ACCUNIQ，除了分析整體體脂率與脂肪量，還能進一步觀察不同部位的身體組成，並提供內臟脂肪面積等資訊，協助了解脂肪是否集中在腹部，以及肌肉量是否充足。

相較於單純查看體重變化，身體組成分析能進一步了解體重變化來自脂肪增加還是肌肉變化、脂肪主要集中在哪些部位，以及整體身體組成是否正在改變。所以在評估內臟脂肪時，除了居家體脂計提供的初步參考，也可以透過更完整的身體組成分析，掌握目前的身體狀態，作為後續調整方向的依據。

ĒSEN 伊生診所提供高階身體組成分析，除了協助了解內臟脂肪、體脂率、脂肪量與骨骼肌量等數據， 也能依據個人檢測結果與生活狀況進行整合評估，協助從飲食、活動與生活習慣等面向規劃更適合自己的健康管理方式。

3. 血液檢查

內臟脂肪無法單靠抽血直接「量出來」，但血液檢查可以從另一個角度了解內臟脂肪可能帶來的代謝影響。常見評估項目包括空腹血糖、糖化血色素、三酸甘油酯與高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）等，這些數值也與代謝症候群的評估有關，可進一步了解脂肪分布、胰島素敏感性與血糖代謝是否已經出現變化。

如果你發現腰圍持續增加、體脂數值偏高，或即使體重正常卻擔心內臟脂肪與代謝狀況，可以先從身體組成與相關代謝指標開始了解。完整評估比單看體重或一個內臟脂肪數字，更有機會找到真正需要調整的方向。

三、為什麼內臟脂肪會過高？內臟脂肪過高常見 7 原因報你知！

造成內臟脂肪增加的原因，除了長期攝取高糖、高油飲食外，也與飲酒習慣、活動量不足、年齡變化、壓力、睡眠作息及荷爾蒙波動等因素有關。提醒大家，內臟脂肪過高不一定代表體重過重，即便是瘦子也可能存在內臟脂肪過高的風險。以下整理 7 個常見原因，幫助你了解內臟脂肪為什麼會增加。

內臟脂肪過高原因 1：高糖、高油飲食

高糖、高油飲食是內臟脂肪增加常見的原因之一。當經常攝取含糖飲料、甜食、糕點及精緻澱粉等食物，容易在短時間內攝取大量糖類與熱量。當身體當下不需要這麼多能量時，多餘的能量會經由代謝轉換成脂肪儲存；長期攝取過量，就可能增加脂肪在肝臟及腹腔周圍累積的機會。

高油食物則常具有熱量密度高的特性，同樣分量下提供的熱量較多，例如油炸食品、酥皮點心及部分高脂加工食品。若整體熱量長期超過身體消耗量，多餘能量會以脂肪形式儲存，進而增加體脂與內臟脂肪累積的可能性。

內臟脂肪過高原因 2：過度飲酒

酒精進入體內後，主要由肝臟負責代謝，而《Indian Journal of Pharmacology》的資料指出，在酒精代謝過程中，肝臟會優先處理酒精，讓脂肪代謝受到影響。當多餘脂肪無法被有效消耗時，就有可能增加脂肪堆積的機會。

此外，酒精本身也會提供熱量，如果喝酒時又搭配下酒菜、油炸食物或高熱量餐點，整體熱量攝取容易進一步增加。長期過量飲酒可能因此同時影響肝臟脂肪堆積與整體脂肪增加，進而提高內臟脂肪過高的可能性。

內臟脂肪過高原因 3：久坐、缺乏運動

長時間久坐、缺乏運動，會讓身體每天消耗的熱量減少，當攝取的能量超過消耗量時，多餘能量就容易轉變成脂肪儲存在體內。此外，運動不足也會降低肌肉使用葡萄糖的效率，使身體調節血糖的能力變差，長期下來可能增加脂肪堆積的機會。

內臟脂肪過高原因 4：年齡增長、機能退化

隨著年齡增加，肌肉量與日常活動量可能逐漸下降，身體每天消耗的熱量也會跟著減少。如果飲食份量與過去相同，多出的熱量較容易累積成脂肪。加上脂肪分布會隨年齡改變，腹部脂肪可能慢慢增加，久而久之就容易出現腰圍變粗、內臟脂肪偏高的情況。

內臟脂肪過高原因 5：壓力累積

長期處於高壓狀態，皮質醇等壓力相關荷爾蒙會受到影響，脂肪與能量代謝也可能跟著改變，腹部脂肪較容易增加。另外，壓力大時也容易出現吃零食、喝含糖飲料、偏好甜食或高油食物等飲食變化。若這些習慣持續一段時間，熱量攝取增加，進一步促進脂肪累積，加劇肥胖問題。

內臟脂肪過高原因 6：作息紊亂

長期睡眠不足、晚睡或睡眠時間不固定，可能影響食慾與血糖調節，也與腹部脂肪增加有關。睡眠品質不好時，白天容易感到疲倦，日常活動量也可能跟著減少。

另外，作息不規律的人較容易有晚餐時間延後、吃宵夜或睡前進食等習慣。長期下來，飲食時間與活動量都出現變化，腹部脂肪也可能逐漸累積。

內臟脂肪過高原因 7：荷爾蒙波動

荷爾蒙變化會影響身體的脂肪分布與代謝狀態。以女性為例，進入更年期後，雌激素濃度下降，身體組成可能逐漸改變，脂肪比例增加、腹部脂肪累積的情況也較常見。男性則可能隨著年齡增加，出現睪固酮濃度下降與肌肉量減少等變化，身體消耗能量的能力也可能受到影響，讓脂肪更容易堆積。

整體來看，內臟脂肪增加往往是多項因素長期累積的結果。飲食與活動量會影響能量平衡，壓力與作息會牽動代謝與食慾調節，而年齡及荷爾蒙變化則可能進一步改變脂肪分布。也因此，有些人明明體重沒有大幅上升，腰圍或內臟脂肪卻可能逐漸增加。

四、內臟脂肪怎麼減？4 大應對方法幫你控制脂肪！

有些人即使已經減少飲食、增加運動，內臟脂肪相關指數變化仍然有限，其實是因為胰島素阻抗、壓力荷爾蒙皮質醇、肌肉量，以及睡眠與飲食之間的相互影響，都可能牽動脂肪代謝與體態變化，不只有「少吃多動」這麼簡單。若想要控制脂肪，以下 4 大應對方法更容易長期維持。

內臟脂肪應對方法 1：調整飲食

飲食調整的重點是控制整體熱量，同時維持足夠的蛋白質、纖維與營養攝取，讓身體在減少脂肪的過程中維持較好的營養狀態。日常可以先減少含糖飲料、甜食及精緻澱粉，降低額外糖分與熱量攝取；飲食型態則可以考慮以蔬菜、全穀物、豆類、魚類、堅果及橄欖油等食物為主的地中海飲食。

每餐也可適量加入雞蛋、魚肉、雞肉、豆腐等蛋白質來源，搭配蔬菜、菇類與全穀物增加膳食纖維。蛋白質有助於維持肌肉量，纖維則能增加飽足感，減少飲食過量的機會；同時維持充足水分，有助於正常的消化與身體機能。

內臟脂肪應對方法 2：規律運動

規律運動可以增加能量消耗，也有助於改善胰島素敏感性與維持肌肉量，是控制內臟脂肪的重要方式。運動安排可以有氧運動為主、阻力訓練為輔，例如快走、慢跑、騎腳踏車、游泳等有氧活動，搭配深蹲、弓箭步、伏地挺身或重量訓練等阻力運動。

如果已經有固定運動習慣，也可以依照體能狀況循序加入高強度間歇訓練（HIIT），在較短時間內提高運動強度。不過，運動量並非越多越好，重點仍是建立能夠長期維持的活動習慣，讓身體持續有足夠的能量消耗與肌肉刺激。

內臟脂肪應對方法 3：作息與壓力管理

睡眠與壓力也會影響食慾、血糖及能量代謝，因此控制內臟脂肪時，不能只關注白天吃了多少、動了多少。衛福部建議，成年人每天維持約 7～9 小時睡眠，並盡量固定睡覺與起床時間，可以讓身體維持較穩定的日夜節律。

壓力管理則可以從容易執行的方式開始，例如冥想、深呼吸、散步或安排適度的休息時間。這些活動有助於降低長期處於高壓狀態的機會，避免壓力與睡眠問題彼此影響，進一步干擾食慾與代謝調節。對於正在控制體脂的人來說，睡得夠、作息穩定，也是整體減脂計畫的一部分。

內臟脂肪應對方法 4：健康檢測找出根本原因

若已經調整飲食、規律運動並改善作息，內臟脂肪仍長期沒有明顯變化，還有可能是受到胰島素阻抗、壓力荷爾蒙皮質醇、肌肉量比例及代謝狀態影響。這時持續增加節食強度或運動量，不一定能找到真正的原因。與其一直猜測，不妨透過客觀數據了解身體目前的狀態。

ĒSEN 伊生診所提供胰島素阻抗檢測、連續血糖監測等健康評估，能協助了解血糖波動、代謝反應與生活型態之間的關聯，讓健康管理從「猜測自己為什麼瘦不下來」進一步變成「了解身體目前發生什麼事」，透過檢測數據進一步分析，作為後續健康管理與調整方向的參考。

五、內臟脂肪多久能減下來？如何快速消脂？常見問題 FAQ

（一）內臟脂肪多久才會減下來？

內臟脂肪通常需要一段時間才會出現明顯變化，實際速度則因個人的脂肪量、飲食、活動量、睡眠與代謝狀態而不同。如果已經持續調整一段時間，數值卻長期沒有明顯變化，也可以進一步檢視胰島素阻抗、肌肉量與其他代謝相關因素，找出影響減脂進度的原因。

（二）體重、BMI 正常，內臟脂肪也會過高嗎？

體重與 BMI 正常，內臟脂肪也有可能會過高。BMI 主要是利用身高與體重計算整體體位，無法判斷脂肪與肌肉的比例，也無法知道脂肪主要分布在哪裡。

例如有些人體重不重，但體脂率偏高、肌肉量較少，脂肪則集中在腹部，仍可能有較高的內臟脂肪風險。這也是為什麼評估內臟脂肪時，除了看體重與 BMI，也可以搭配腰圍及身體組成分析，從不同面向了解實際的脂肪分布。

（三）有沒有快速消除內臟脂肪的方法？

目前沒有能在短時間內快速消除內臟脂肪的方法，相比之下，穩定調整飲食、運動與作息，並持續追蹤身體組成這類方式會更可靠。不過，內臟脂肪屬於代謝較活躍的脂肪，在飲食與作息調整下通常比皮下脂肪更早出現變化。若希望知道自己的調整是否真的有效，可以定期追蹤體脂率、脂肪量、腰圍及內臟脂肪等相關數據來掌握變化。

（四）168 斷食能減內臟脂肪嗎？

168 斷食有機會幫助減少內臟脂肪，但關鍵仍在於長期能否形成適當的熱量控制與良好的飲食型態。168 斷食通常是將每天進食時間限制在 8 小時內，其餘 16 小時不進食。不過，168 並不是減少內臟脂肪的必要條件，也不代表斷食時間越長效果越好。如果進食時間縮短後仍攝取過多熱量，或因為飢餓而在進食期間大量吃高熱量食物，仍可能影響減脂效果，更重要的是整體飲食內容與自己能否長期維持。

（五）內臟脂肪過高需要就醫或做檢測嗎？

如果已經調整飲食、規律運動及改善作息一段時間，內臟脂肪數值仍持續偏高、腰圍明顯增加，或已經同時出現血糖、血脂等代謝指標異常，可以進一步接受專業評估與相關檢測，了解背後是否存在其他影響因素。

評估時可以從身體組成、血糖與胰島素阻抗等面向一起觀察，例如透過高階身體組成分析、胰島素阻抗檢測或連續血糖監測，了解脂肪分布、肌肉量及血糖變化之間的關聯。若希望進一步了解代謝相關的個人風險，也可以依需求評估 360 基因檢測。

重點不只是確認「內臟脂肪高不高」，而是了解為什麼會高，以及目前身體真正需要調整的是哪個環節。透過醫師與 ĒSEN Care Team 的整合評估，可以將檢測數據與個人的飲食、活動及生活狀況一起分析，讓後續健康管理更有方向。

六、內臟脂肪檢測診所：專業的一站式健檢就在伊生診所！

如果已經調整飲食、維持運動與改善作息，內臟脂肪卻長期沒有明顯變化，與其不斷增加節食或運動強度，不妨先進一步了解身體狀態。內臟脂肪的變化與脂肪分布、肌肉量、胰島素阻抗及血糖代謝等因素有關，單靠體重或外觀，很難判斷究竟是哪個環節需要調整。ĒSEN 重視從檢測與整合評估出發，協助你把「不知道為什麼減不下來」轉化為可以進一步了解的身體數據。

• 高階身體組成分析：從內臟脂肪、體脂率、脂肪量到骨骼肌量，了解脂肪與肌肉的實際分布，掌握體態變化背後的身體組成。
• 胰島素阻抗檢測、連續血糖監測：針對文章前面提到的代謝機制，進一步了解身體對胰島素的反應，以及日常飲食、活動與血糖變化之間的關聯。
• 醫師與 ĒSEN Care Team 整合評估：檢測數據需要放回個人的飲食、作息、活動與生活狀況中解讀，透過醫師與團隊共同評估，協助找出值得優先關注的因素與後續管理方向。
• 360 基因檢測：若希望進一步了解代謝相關的先天風險，也可依個人需求延伸評估，從遺傳因素補充健康管理資訊。

內臟脂肪的數字高低只是其中一個結果，真正值得了解的是為什麼數值會增加，以及自己的身體目前有哪些需要留意的變化。如果你已經努力控制飲食、規律運動，卻始終找不到突破點，可以與 ĒSEN 團隊談談，透過檢測與專業評估，把看不見的身體變化轉化成更具體的健康管理方向。

ĒSEN 伊生醫療創辦人暨總院長 Dr. Wilson 鄒為之醫師

畢業於歐洲布拉格查理大學醫學院（捷克首府大學），曾任國泰綜合醫院醫師。觀察到台灣傳統醫療環境下的看診困境，希望能理解病人、基於「全人醫療」理念給予完整處方，毅然創辦 ĒSEN，致力於推廣「生活預防醫學」，將醫療重點從「治療」移轉到「預防」，幫助現代人從根本優化健康。

延伸閱讀：

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參考資料：

• Visceral adipose tissue and residual cardiovascular risk: a pathological link and new therapeutic options
• 「代謝三五成群 瘦腰就贏」網路活動起跑 4招守護顧腰圍 抽好禮
• Associations of Different Adipose Tissue Depots with Insulin Resistance: A Systematic Review and Meta-analysis of Observational Studies
• Visceral fat and metabolic inflammation: the portal theory revisited
• Impact of visceral adipose tissue on liver metabolism and insulin resistance. Part II: Visceral adipose tissue production and liver metabolism
• Visceral Fat Adipokine Secretion Is Associated With Systemic Inflammation in Obese Humans
• Adipose tissue dysfunction in obesity and lipodystrophy
• 預防代謝症候群-腰圍篇
• Waist Circumference and Waist-Hip Ratio
• Molecular mechanism of alcoholic fatty liver
• 衛福部 - 失眠！怎麼辦？