壓力自我檢測表—問題

回答下列12個問題,看看得到了幾個 「是」

  1. 常常覺得工作總是做不完而緊張?
  2. 最近老是睡不好?
  3. 最近經常情緒低落、焦慮、煩躁?
  4. 最近經常忘東忘西金魚腦?
  5. 最近經常胃口不好?或胃口特別好?
  6. 近半年內是否常生病?
  7. 最近經常覺得很累,假日都在睡?
  8. 最近經常身上到處痛?
  9. 你最近是否經常意見和別人不同?
  10. 最近注意力經常難以集中?
  11. 最近對未來充滿不確定感與恐慌?
  12. 最近常被說氣色不太好?

壓力自我檢測表—解讀

3個「是」:壓力適中

你的壓力指數還在能負荷的範圍

4-5個「是」:壓力略大

壓力蠻困擾你的,雖然能勉強應付,但必須認真學習壓力管理了,同時多與良師益友聊一聊

6-8個「是」:壓力山大,導致工作與生活品質低落

你的壓力很大,趕快去看心理衛生專業人員,接受系統性的心理治療

9個「是」以上:你的世界已失序

你的壓力已經很嚴重,應該看精神專科醫師,依醫師的處方用藥物治療與心理治療,幫助你的生活趕快恢復正常軌道