專欄作者
小漫畫推廣心理健康知識與精神疾病患者的內心世界 🎓UPenn心理諮商與精神健康研究所畢業 🎓台大心理系畢業
你也有對物質上癮的行為嗎？喝咖啡、抽菸喝酒等需多物質需求都有可能使人成癮，「成癮」行為與我們大腦分泌的多巴胺息息相關。研究發現，上癮不一定代表你真的很喜歡，也有可能是多巴胺所引起的慾望，使你不斷想要去觸碰某些使你上癮的物品。ĒSEN特別邀請點點心理學，要跟各位朋友們聊聊成癮心理學。
為什麼會有戀愛的感覺呢？其實跟Euphoria脫不了關係！戀愛是件會令人心情愉悅的事，尤其是在初見自己心儀對象時，那種怦然心動的感覺，在穩定交往許久的情侶之間，戀愛感也往往能持續帶給彼此幸福。你有想過這些戀愛的感覺、喜歡一個人的感覺是怎麼來的嗎？為什麼會有愛情呢？其實有非常科學的原因，跟Euphoria息息相關。
老年期需要面臨一些困難的挑戰，像是身體與認知功能退化、衰老病痛、朋友逐漸死亡，什麼是老年期憂鬱症呢？
考試之前、面試之前、表演之前、遇到困難的時候等情況，感到緊張焦慮是非常正常的，但是擁有焦慮症日常與焦慮感覺的關係可能就很不一樣。
無論是伴侶、家人、或是其他關係，虐待關係往往是複雜且難掙脫的。
月經快來的時候會覺得情緒不穩定嗎？你不是孤單一個人的！
作為一個精神疾患陪伴者可能會感到不知所措，今天這篇貼文希望可以帶給憂鬱症患者的陪伴者更多力量。
「同理」說起來比做起來容易，同理心相關理論也相當多，但是今天想要分享的理論是情緒、認知、與行為的三種同理心。
強迫症的刻板印象通常是覺得一個人「只是愛整齊乾淨」
「微笑憂鬱」通常是用來指有憂鬱症以及其症狀的人，表面上卻感覺生活美好快樂。
自戀特徵放大到極限讓人變得生活重心只在追求讚美與利益、變得目中無人，可能就是「自戀型人格疾患」的症狀。
我們平常說的「過動症」，其實是指「注意力不足過動症」（ADHD）。刻板印象中的ADHD患者可能是愛動來動去、總是很興奮與熱情，但是其實不一定是這樣。它有很多種不同症狀，不是一個人好動就是有ADHD。
母子關係「不健康」的定義可能每個人都不一樣，但是家長不應該長期冷落孩子、向孩子施暴、或情緒勒索。但是在另一個極端，過度溺愛與保護、控制兒子也不是健康的關係，給予他足夠的空間與選擇才能夠協助他更加獨立，在成為大人的時候不會過度依賴媽媽。
一段健康、堅韌的母女關係可以帶來的正面影響很多，像是影響女兒的自信與自尊、身體意識、對自己與對世界的看法等。教育孩子方式被廣泛分為四種類型，而恩威並施的教育（authoritative: 主動關懷、尊重孩子，同時有一些規定與要求，注重雙方溝通）可能帶來比較良好的發展。對自己的女兒期待合理也相當重要，不只能只是要求很高。
被大家開心個別做事情的影片、精心擺飾與修過的圖片大量轟炸，除了可能感覺寂寞、覺得錯過了各種活動，也可能覺得自己擁有的不夠多，自己的外貌不足。除此之外，過度使用、睡前使用可能會降低睡眠品質，也加深焦慮、憂鬱的問題。
情緒病常常被污名化，其中一個原因可能是因為情緒管理是一個人有沒有成熟的標準，希望可以透過更了解情緒病來更加同理而不是斥責那些因為情緒病受苦的人。
雖然作為媽媽，對於家裡的新成員會感到興奮與感恩，也可能會感覺到憂鬱情緒以及焦慮。
自閉症指的是「自閉症譜系障礙」，而「自閉症症狀」更是多元與複雜
PTSD是一個人經歷巨大壓力之後，心理的長期調適出現失調。
這些話的背後含有「若被害者當初怎樣怎樣就不會被性侵了」的意思，把重點放在「是被害者不夠小心」上面。
1. 列出一個清單，標題：“我喜歡做的事情（然後家裡一個人也可以做）”
每個人多多少少會因為天氣感到心煩, 但是如果這些情緒持續一整個季節的話, 可能是季節性抑鬱症喔!
你也很愛整潔嗎？愛整潔跟罹患強迫症很不一樣喔！強迫症是一個充滿焦慮、壓力與痛苦的精神疾病
考試、功課、上課常常會造成很大的壓力，而且生活中有很多事情需要平衡，像是維持健康的生活、維持良好的人際關係等等。🤯會不會總是覺得時間不夠呢？
社交恐懼症跟害羞不一樣喔！罹患社交恐懼症的人即使很想跟別人互動，會因為極度恐懼而產生很大的困難
C-PTSD症狀影響一個人的生活非常多的層面，包括日常功能運作、情緒調適，也會改變一個人的世界觀。
被認定最「痛」的心理疾病：「邊緣性人格障礙」是一個會深深影響一個人的生活各種層面的疾病
高功能憂鬱症患者雖然感覺生活一切好好的，其實內心世界可能是情緒低落了很久，非常難受。
一般的焦慮感覺通常有發作原因，而隨著讓人感到焦慮的事情的結束，焦慮感覺也會跟著消失。焦慮程度也通常會跟引發事件成比例。
但若是經過很長一段時間都還是很難過呢？情緒持續低落可能是憂鬱症的徵兆。憂鬱症可以包含情緒持續低落、長期感到悲傷，但「憂鬱症」本身不是一個情緒。❌
思覺失調症可能出現各種不同的症狀，讓患者難以分辨什麼是真實的，什麼不是。可能會有幻想、幻聽、講話很混亂、做出奇怪的行為、擁有錯誤的信念、妄想、或是情緒表達變少、從人群退縮等等。
不了解厭食症的人，即使用意是好的，可能會不自覺說出傷人的話。厭食症是個經常被誤解的飲食障礙精神疾病，也是死亡率最高的精神疾病，應該被更加認真看待！
吃高油高糖的食物就是爽啦！這不是意外，其實這樣的食物會刺激腦部的犒賞系統，給你爽爽的感覺，但是可能就因此讓自己身體學習這樣吃可以暫時處理掉負面情緒… 並不是一個長期解答。
躁鬱症也是常常被誤會的情緒病，英文是bipolar disorder，意味有兩個極端，而躁鬱症患者會感受到不一般的極度高昂與低落的情緒輪替。
其實有些事情只是維持自己的個人邊界、照顧好自己而已，不需要因此道歉。
同理心跟同情心不一樣，而且是個可以被培養的技能！🔥這篇貼文最後有分享一些加強同理能力的辦法。
每個人都有恍神的時候，但是你曾經有感覺自己與自己身體分開了，印象又很模糊的時候嗎？這可能是解離症狀，跟恍神比，又是另外一種狀態了！
想死的原因很多種，但常常可能是因為人生中發生什麼打擊很大的事情、罹患精神疾病、負面情緒非常強烈、或是以上皆是。
恐慌發作跟焦慮發作有一些共同症狀，像是感到恐懼、心跳加速、胸口緊繃、呼吸困難、冒冷汗、頭痛、暈眩、噁心等，而且可能是有預警或是沒有預警的，主要差別是在發生的方式與時間。
正能量有時候可以讓一個人情緒變得更好，是安慰對方的好工具，但是有時候正能量反而會害了對方，而這被稱作「毒性正能量」（toxic positivity）。
憂鬱症出現在男性上面可能長得與女性不一樣，有時候負面情緒、持續低落感覺比較像是「生氣」而不是「悲傷」！🤬可以認識一下憂鬱症的不同樣貌。
心理創傷模樣有千百種，可能是一次性、重複性、或是各種原因形成的一些創傷。這些打擊超越一般能夠負荷壓力的程度，留下陰影。 若沒有好好面對與消化，可能會有很嚴重的長期影響！❌
酒精成癮行程的原因相當複雜，其中很大一部分是生理上的原因。服用酒精可能會讓一個人感到愉悅、比較不憂鬱、降低焦慮，一直服用不斷重複發動腦部的獎賞系統，改變一些腦部功能，讓一個人感到更加成癮。🔁🌀
冥想是常常被推薦的要練習的活動，但是這究竟是為什麼呢？今天與+ness合作（ @ness.wellness ）來一起介紹冥想的一些好處！🧘🏻♀️
希望國家可以多投入運動心理相關資源。除了體力與運動熟練度，心理相關培訓與調適還有持久的心理健康是成為優秀運動員不可或缺的關鍵。💪🏼
明明為對方付出很多，對方還是覺得沒有感受到嗎？可能是他的愛之語言跟你的不一樣！每個人感受被愛的方式都不一樣。通常不會單獨一種，但是在心中的比例都不一樣。認識五種愛的語言，讓感情變得更健康快樂。❤️
憂鬱症其實樣貌也是非常多種，會在不同時間、情況感覺不一樣。今天你或是身邊的人感覺最像圖片裡的哪一格呢？
我們的成長背景塑造了今天的自己的很大一部分，而其中一個重要人物—爸爸—也可能深深影響女生以後長大與男人談戀愛的方式。🌱
依據庫伯勒-羅絲模型（Kübler-Ross model），我們可以稍微了解面對重要的人死亡、與心愛的人分手、或是罹患絕症的心理歷程。這些被稱為「哀傷的五個階段」，通常跟「失去」相關的哀傷有關。
