大家常聽到的膏肓，其實是由提肩胛肌、菱形肌、中斜方肌等幾條肌肉匯集的一點。
補充乳清蛋白和吃牛肉、雞肉，對於增肌的差別
了解如何用正確的方式使用按摩滾筒，避免用在錯誤的部位！運動後按摩、修復肌肉的好夥伴按摩滾筒，更能在平時工作後舒緩肩頸痠痛、上背部緊繃，但市面上有好幾種表面的按摩滾筒，不知道該如何下手嗎？今天ĒSEN就帶你們來看看按摩滾筒的好處、不同表面的分類、使用注意事項！
許多人上班打一整天的電腦，平常偶爾手腕會痛一下，休息過後就沒事了，結果哪天卻突然出現手痛加劇，甚至有手麻、手抖的現象，這就是我們俗稱的打字手、滑鼠手，身為坐式電腦上班族的你也有手腕痛的徵兆了嗎？來看看該如何預防和治療腕隧道症候群！
有氧運動是什麼呢？了解自己的心跳速率，找到最適的運動強度！有氧運動又稱為心肺適能運動（Cardiorespiratory Endurance Training），一般來講有氧運動是指在一段較長的時間內反覆使用身上的大肌群（例如：手臂、大腿、臀部）的運動，有非常多形式的運動項目都屬於所謂的「有氧運動」，像是走路、騎腳踏車、慢跑、游泳…等等。
安瑟美膚整形外科診所帶你了解抽脂需要了解的事！疫情來襲，待在家好無聊？當你有這種念頭的時候，說不定有些危機正悄悄靠近你！現在來做個小檢測，看看你是否有下列狀況呢？
腰痠背痛是常見的文明病，你也是其中一個嗎？
你偶爾是否會有這樣的疑問，明明就按著網路上的指南去做，身上的脂肪卻依舊頑固，或是想要健身增肌，但怎麼樣也長不出肉來？其實這很有可能是沒有搞懂人體內的 兩大激素—升糖素與胰島素 真正作用的緣故喔！
來看看時下很夯的重量訓練究竟有什麼樣的好處吧！健身風氣由歐美吹向台灣，健身房在大街小巷開了起來，到底重量訓練，也就是阻力訓練重要性何在呢？一樣都是運動，為什麼阻力運動也一樣不可或缺呢？難到健身只是男人為了炫耀肌肉才花時間練的奢侈品嗎？
