台灣人過完年後，平均會胖3公斤，體重機的數字讓你萌生進健身房運動的念頭嗎？新手踏入健身房，看著眼花撩亂的器材，又怕在其他健身老手面前出糗，往往會不知道該從何處著手。另外，以往多認為健身是專屬於男性的運動，現在也有愈來愈多女性朋友們加入了健身的行列，新手女性在踏入健身房時的心理壓力又稍為大一些。今天ĒSEN特別邀請持有美國運動醫學學會專業私人教練證照的Sam Chen，來教各位健身新手們該怎麼運動！
大家常聽到的膏肓，其實是由提肩胛肌、菱形肌、中斜方肌等幾條肌肉匯集的一點。
最近幾個月我長期用電腦的時間真的變多了，長期坐著用電腦下背很常會感覺痠痠緊緊的。
了解如何用正確的方式使用按摩滾筒，避免用在錯誤的部位！運動後按摩、修復肌肉的好夥伴按摩滾筒，更能在平時工作後舒緩肩頸痠痛、上背部緊繃，但市面上有好幾種表面的按摩滾筒，不知道該如何下手嗎？今天ĒSEN就帶你們來看看按摩滾筒的好處、不同表面的分類、使用注意事項！
許多人上班打一整天的電腦，平常偶爾手腕會痛一下，休息過後就沒事了，結果哪天卻突然出現手痛加劇，甚至有手麻、手抖的現象，這就是我們俗稱的打字手、滑鼠手，身為坐式電腦上班族的你也有手腕痛的徵兆了嗎？來看看該如何預防和治療腕隧道症候群！
出外遊玩溺水或看到有人溺水該怎麼辦？教你溺水急救大補帖！經過兩個月的三級疫情警戒，相信所有人都在家悶壞了吧！尤其是原本可以盡情在七月暑假出遊的大學生們一定更加急不可耐，八月份疫情解封後，ĒSEN已經可以預見蜂湧而出的報復性出遊團了，現在又正值農曆七月鬼門開，到海邊或溪邊遊玩更是要特別注意安全！沒有做好暖身就開始戲水的話，容易會有水中抽筋和溺水等問題，你知道該如何解決嗎？今天ĒSEN就來替你打出遊預防針，讓你能夠臨危不亂！
口罩可以避免疫情傳播，然而在運動中是否適合帶口罩仍待研究。有研究認為口罩會增加二氧化碳重複被吸入，導致血中二氧化碳濃度升高進而影響運動，也有研究顯示口罩對運動沒有影響。Shaw等人在2021年4月發表的文章，對這個主題進行了統合分析 (統整多篇相關實驗結果)，總共有22篇研究納入這篇統合分析，共有1573位受試者 (其中620位是女性)。大部分實驗都是進行有氧運動測試，只有一篇研究是進行肌力運動測試。
