失眠的第一線醫療處方，其實不是吃藥，而是「認知行為療法」。你可能會說，但我就是睡不著，而且除了吃藥到底還有什麼方法？認知行為療法聽起來很簡單，但沒有一個人陪著你，你就是做不到。今天我們一起來認識「失眠的認知行為療法」，不妨先自己試一試。如果沒有用，還是建議找專業的教練、諮商師、醫師，帶你遠離失眠，一覺好眠。
你睡前總是習慣滑個手機、看一下電視才睡嗎？跟著ĒSEN一起，幫助自己增加睡眠品質。
心流到底是什麼？它又能帶什麼給我們的生活？
發現自己常常說「蛤？」快來自我檢測是不是聽力有下降！
常聽身邊的朋友說「心情不好就要吃甜食」嗎？雖然許多甜食都屬於精緻澱粉，容易引起我們的血糖波動，進而影響胰島素分泌，再加上是額外攝取的高熱量食物，所以甜食通常不被當成健康的食物，但我們還是會不由自主地喜歡吃甜食，這是為什麼呢？吃甜食的行為可能與大腦分泌血清素有關，而且血清素又會引發大腦的愉悅感，血清素的前驅物質是色胺酸，如果攝取富含色胺酸的食物也有可能讓心情變好哦！
兩種便秘不同治法！了解原因及改善方式才是和便秘說再見的不二法門！
自律神經失調也是現代眾多文明病之一，許多人的「失眠、腸躁症」問題，其實都是自律神經失調的結果。
肥胖很憂鬱，瘦不下來更憂鬱，憂鬱又可能導致肥胖，到底有沒有辦法跳脫這個迴。很多人一生中都在努力尋找減肥的良方、追求完美的體態，ĒSEN先前有提到，過度而走火入魔的健身會導致軀體變形障礙這樣的心理健康問題；同樣的現象也可以發生在正在減重、減脂的人們身上，太過在意成效而使心理長期處於巨大壓力下，除了心理健康受損，更有可能影響到其他的身體功能！
當我們遇到壓力，身體會自然產生反應，採取行動保護身體免於受傷。 通常在一個具有壓迫感的壓力環境下，身體會進入心跳速率上升、呼吸頻率變快、肌肉收縮和血壓升高的生理狀態，這就是身體自主性的採取保護措施，準備應對即將到來的威脅。
適當的壓力是好的，但過度的壓力可能會帶來許多問題，用檢測表測試一下自己的壓力指數。回答下列12個問題，看看得到了幾個 「是」
懷疑自己有自律神經失調嗎？透過自我檢測量表看看自己的身體狀況
父親節到了，有沒有跟老爸說聲父親節快樂呢？大部分的爸爸們總是將自己藏在嚴肅的外表下，但偶爾也會突如其來的蹦出幾句讓氣氛有點尷尬的「冷笑話」，自己卻笑個不停；在國外有一個專有的名詞叫做 “Dad jokes”，指的是爸爸們想要表現一下自己的幽默感卻導致冷場、尷尬的笑話，就是「老爸笑話」啦！你家的老爸也經常講冷笑話嗎？到底讓所有老爸們在有了小孩後，就進入「急凍模式」背後的科學原因是什麼呢？今天ĒSEN要來幫各位老爸們洗白！
在先進科技的生活中，社群媒體也帶給你這些問題嗎？社群媒體的出現儼然是我們生活模式改變的巨大轉捩點，我們從報章雜誌、收音機廣播到電視台，無一項過去的資訊傳播方式不被大量取代，但也因此我們的生活似乎不斷被社群媒體吞噬，或是出現過度倚賴的現象。
九種吃了會讓你開心的食物，讓你疫情期間保持好心情！疫情讓大家悶在家裡頭一個半月，各位朋友心情多少會大受影響，本來平常會有的每週爬山行程、上健身房都暫停了，我們常說運動會分泌讓心情變好的腦內啡，今天ĒSEN就來分享，要如何在活動量下降的非常時期，靠著吃「快樂食物」變開心！
尿尿時又熱又痛？原來這些症狀是尿道炎！有些你也沒特別注意的生活小習慣，可能會無意間造成泌尿道發炎的問題，今天ĒSEN就帶各位朋友看看究竟是疏忽了哪些小事情，才會讓尿尿變成痛苦的事。
一次了解壓力與爆痘、脂漏性皮膚炎的關係！
