【別小看“腳踝扭傷、挫傷” 拐到愛注意
】
今天李胖醫師要來跟大家介紹腳踝最常見的病痛— #腳踝扭傷 、 #挫傷 。腳踝扭傷佔全身關節損傷的80%，幾乎每個人一生都會扭個幾次。
腳踝扭傷
通常是因為劇烈運動或是搬重物不慎，讓自己的腳踝 #過度牽拉 、 #扭轉 引起 #腳踝內外側肌肉 或是 #韌帶撕裂 所導致。
腳踝挫傷
通常是跌倒撞到或事故撞擊，除了觀察肌肉、韌帶的撕裂傷以外，還需要考慮 #骨裂 、 #骨折 的情形，腳踝挫傷很容易痠痛綿延不絕，治療需要數周以上。
腳踝扭、挫傷最容易造成內、外側的韌帶撕裂傷，分成1～3級的嚴重程度。
1級 : 非常輕微的撕裂傷，腳踝活動 #稍微卡卡 ，帶有痠痛感。
2級 : #腳踝腫痛 ，可以走路，但會一跛一跛，必要時需要休息才能再度行走。
3級 : 肌腱或韌帶的 #完全斷裂 。一踏地就劇烈疼痛，必要時要靠輪椅活動。
腳踝扭、挫傷一定要做的P.E.A.C.E
P (PROTECTION)： #保護受傷部位 ，行走時借助護踝或柺杖。
E (ELEVATION)： #抬高患部 ，躺著時應高於心臟部位，幫助回流，減緩腫脹。
A (Avoid)： #避免消炎處理 ，消炎會減緩修復，讓傷口修復時間拖得更長。
C (COMPRESSION)：使用彈性繃帶包裹患部， #加壓 ，減少腫脹，切勿過度包裹。
E (Educate) : 教導受傷的人有 #正確觀念 ，可以幫助傷口恢復得更好。
＊雖然最新的運動傷害處理拿掉了R (REST)和I (ICE)，但是對於需要搬重物，久站久走的工作，肩上扛著家庭的經濟重擔，又不能休假的人們，還是需要休息和冰敷的。
R (REST)：工作後讓 #受傷部位休息 ，減少患部的活動，避免抱小孩、逛街等活動。
I (ICE)：工作後 #冰敷患側 10~15分鐘，每天3-5次，減少患部疼痛讓自己晚上好入眠，畢竟明天還要工作。
＊李胖醫師基本每天都會看到腳踝扭、挫傷的病患來求診，有當天、昨天發生的，也有上週、上月發生的，請大家不要輕忽腳踝的問題，因為腳踝需要負重全身的重量，很容易形成後遺症。
案例分享
蔡先生今年5月跌倒右踝撞到階梯，起初一周腳踝腫痛劇烈，自行在家冰敷吃止痛藥，6月時腫痛消失8成，但是時不時就痛，久站久走就痛，休息後緩解，直到8月才照X光，確定有輕微骨裂，被醫院告知多休息即可，8月底來看李胖醫師。
首先，蔡先生病情超過3個月，肌肉和韌帶的撕裂已經修復完全，但要考慮沾黏的問題；另外骨裂的問題比較麻煩，因為三個月的時間並沒有讓骨頭完全修復，有2種可能 : 1.當初骨裂比較嚴重2.骨頭修復較慢
李胖醫師給的1個月治療清單：
一周1次 #浮針治療 ，鬆開筋膜層，給予腳踝足夠的空間，能夠讓氣血通暢，幫助骨頭復原。
兩周1次 #針刀治療 ，解開軟組織的沾黏，減少活動的痠痛。
一個月定時早晚 #服用中藥 ，加快骨頭修復。
李胖云：目前因為疫情而延誤就診的案例不算少數，通常會留下後遺症；輕微的病痛，時間會幫忙抹平，但會留下時不時的痠痛而想起當初的意外。
