共同創作者： Sorra

本篇重點：

• 控制胸部生長的激素— 雌激素
• 市面上的豐胸產品有用嗎？
• 可以如何讓胸部變大？
• ēSEN中醫觀點— 中醫如何看豐胸？

多數女性朋友對於自己胸部的在意，不僅只是為了外表好看，也是為了增加自己的信心、讓自己更女性化。也因此這樣，不論是坊間的各式豐胸丸、豐胸產品，或是醫學美容的不同隆乳方式，都能攏絡不少女性的心！雖然醫美、外科隆乳有立竿見影的效果，但因為價格昂貴加上有些朋友對於開到、外來物質植入的恐懼，所以也有不少人轉而投往食療、坊間秘方或是國外的保健食品。不過，在了解這些產品有沒有效之前，我們先來和大家聊聊，究竟在青春期以後，胸部還有沒有「再次發育」的可能性呢？

控制胸部生長的激素 — 雌激素

在醫學上，胸部並不是一次性發育！從出生到停經，在不同的階段都會有不同變化，例如每月的月經來潮、懷孕期、哺乳期，都會讓胸部脹大或是縮小。其實，控制這些變化的幕後推手是血液中的雌激素濃度; 不同時期的乳房會因為雌激素的濃度增減而變大變小！

市面上的豐胸產品有用嗎？

也是因為這個原因，許多保健食品都以宣稱自家產品能夠增加雌激素濃度來刺激胸部的成長：有些是直接補充類雌激素化合物，也有些是從食物中提煉出所謂的「植物性雌激素」(Phytoestrogen)。這種植物性雌激素常見於大豆、亞麻仁子、苜蓿葉，也就是大家比較熟悉的「異黃酮」與「木質素」。

回到成效面來看，其實目前並沒有一個藥品或保健食品是有通過美國FDA認證擁有豐胸的功能，只有某些藥物例如賀爾蒙治療、避孕藥丸、SSRI類抗憂鬱藥物等會列出漲乳的副作用，但它們也並不能被當作豐胸的療法。所以現階段的豐胸保健食品仍有需要更多的科學研究來證實。

可以如何讓胸部變大？

雖然市面上的豐胸保健食品目前無豐胸效果，我們仍可以從其他的面向來看豐胸的可能性：乳房可以粗略地分成三大結構：胸大肌、乳腺、脂肪組織，所以我們可以朝這三個方向來嘗試。

1. 胸大肌 ：規律的運動及適量的重量訓練，有助於身體各項肌肉的協調及增長，也能促使胸大肌增厚，視覺上也就會更有飽滿的感覺。
2. 乳腺 ：前面所提到的雌激素可以刺激乳腺發育，促使脂肪囤積在乳房組織內。像黃豆內的大豆異黃酮就是其中一種植物性的荷爾蒙！其實不需要另外購買高單位的製劑。而且在平常生活中的豆漿、豆腐，就已經含有大量的大豆異黃酮了。而且很多食物中的蛋白質、鈣質、卵磷脂等，對女性來說是良好的養生食物！另外，山藥內也有一種稱為「薯蕷皂苷」 (Diosgenin)的物質，結構和雌激素很類似，吃進身體後也能產生部分雌激素的功能。不過要記得適量攝取，也不應只選用這些食物，體內過量的雌激素會導致內分泌失調，甚至可能增加乳癌風險！
3. 脂肪 ：脂肪的攝取則可以選用健康的油，包含植物油、酪梨、堅果類等，但各位想豐胸的朋友仍應控制在衛服部國民健康署建議的每日份量攝取，才不會還沒豐胸卻先豐了肚子啊！

除了上述的這些，膠原蛋白跟膠質的補充也是很重要的！像是豬腳、豬皮、鱸魚、雞爪、海參、魚皮等都可以多多補充，素食者也可以選用白木耳作為膠質的來源！

ēSEN中醫觀點— 中醫如何看豐胸？

胸部大小和乳房外型受許多因素影響，例如：遺傳、賀爾蒙(懷孕、停經)、年紀、後天營養攝取、體重、曲線的維持。每位女性對於胸圍、外型的審美有自己的標準，但是擁有一對健康、健美的乳房，是每位女性的理想狀態。中醫的豐胸除了內服藥物、體質調理外，也有經絡穴位針灸、埋線治療。那自行穴位按摩有沒有效呢？答案是有的！穴位按摩就像是針灸在經絡穴位上，使氣血循環旺盛，乳腺暢通，以西醫生理學觀點，可以刺激脂肪細胞變大、增加雌激素分泌。在中醫治療上，有四個重點時期：

1. 青春成長發育期：生殖內分泌系統逐漸成熟階段
2. 月經生理週期：可配合女性生理期賀爾蒙的變化
3. 懷孕前後期：準備哺乳，內分泌的改變
4. 熟女期：胸部脂肪及肌肉的維持

配合以上四期加上中醫內服藥物、食補、針灸或按摩，可以使胸部飽滿有彈性。搭配自然的荷爾蒙變化，就能做到美胸豐胸保養，是不是更好奇，平常要怎麼穴位按摩？該按那些穴位？在中醫經絡循行，乳房是屬於胃經，乳頭是屬於肝經。脾胃負責人體消化吸收及營養物質的輸送，而肝則與調暢全身氣機有關，包括情緒及水液代謝調節、促進消化吸收及維持血液正常進行等等。因此，就會找胸部周圍 胃經、肝經的穴位囉！（請注意，中醫的臟腑偏向功能性劃分，和西醫的解剖學不同！此處穴位以解剖學來說，屬於胸大肌涵蓋的範圍）

胸部穴位按摩

以下提供兩套按摩方式，每天簡單幾分鐘，自然保養又豐胸：

1. 胃經：膺窗穴、乳根穴。第一步：先以乳頭為中心，乳頭的垂直線上，是胃經。第二步：從乳頭往上找一根肋骨的距離。為膺窗穴。第三步：從乳頭往下找一根肋骨的距離。為乳根穴。第四步：以手指指腹輕輕按壓一側乳頭上下的膺窗穴與乳根穴，劃圓按壓30次，再換另一側。
2. 肝經：天谿穴。第一步：先以乳頭為中心，乳頭的水平線上，往外側3根手指頭的距離，是肝經。第二步：從乳頭水平往外3根手指頭的距離。為天谿穴。第三步：以手指指腹輕輕按壓一側乳頭外的天谿穴，劃圓按壓30次，再換另一側。

三個穴位，簡單好記，建議於沐浴後，身體處於放鬆又自然的狀態，擦上香香的乳液進行穴位按摩，不僅美胸又能同時自行乳房檢查！中醫資料由 ēSEN醫師團隊中醫師 劉盈盈 提供

資料來源：

• 凱爾診所
• Harvard Medical School
• 馬偕醫院