落枕
落枕的起因就是頸部肌肉痙攣，通常會有急性頸項疼痛，肌肉僵硬，頸部轉動受限的症狀。是頸部軟組織受傷常見的疾病。
輕微的2~5天可逐漸恢復，嚴重的延綿數周不止，且常會反覆發作。針灸可以有效解除肌肉痙攣，改善活動角度，大幅度減少病程。
為什麼會有落枕??
有落枕經驗的人就知道，落枕常常不知不覺就發生，尤其是在睡起來那刻突然感到頸項痠痛僵硬，轉頭轉不過，低頭又作痛，整日工作難以集中精神，落枕的原因主要就是2個，1.頸部肌肉僵硬，筋結、氣結多，平時就感到不舒服。2.當天睡姿不良，脖子處在些一循環不佳的位置。
*天氣寒冷時也會增加發生落枕機會喔!
如何預防落枕?
1. 姿勢要正確
抬頭挺胸收下巴，維持頸部正確的曲度。頸部運動每天早中晚各做一次，每次做 3～5 個循環。
側屈運動
頸部慢慢的側屈，緩慢拉伸維持20秒，以頭部的重量慢慢將頸部的筋拉開。
頸部屈肌等長運動
手掌置於額頭，手出力往後壓額頭，頭向前出力，相互抗衡頭保持正中姿勢，一次10秒再放鬆。
2.挑選合適的枕頭
每個人身型曲度都不一樣，符合人體工學的枕頭也百百種，那該怎麼挑選呢？李胖醫師告訴大家一個簡單挑選方式：
1.先躺躺看自己喜歡哪種材質的枕頭，材質很重要，就跟挑床的軟硬度一樣，枕頭不同的材質可造就蓬鬆、包覆、支撐等等不同觸感。間單來說，再符合人體工學的枕頭，自己頭殼不愛還是睡不好。
2.合適的枕頭會越睡越舒服，早上越有精神，不合適的枕頭會越睡越累。但是起初換新枕頭睡覺會有不習慣，給新枕頭2周時間和自己磨合磨合。
只要符合以上兩點，就算是找到適合自己的枕頭。
*李胖醫師可是試過不下10種枕頭，當然一張床裝不下那麼多枕頭，不適合的枕頭就送給家人去試試看摟 !
3.注意保暖
冬天或溫度驟降，大家常常會多蓋一條厚棉被，但是往往忽略露在外面的脖子，這裡建議大家在冬天睡覺時可以穿高領衣物保暖， 做好防寒保暖動作，以免頸部受寒。
