開學季又到了！相信大部分的學生希望暑假再放久一點，一點都不想回到要面對寫作業、趕報告、大考小考模擬考的日子。為了要幫助大家快速收心、馬上進入狀態，今天我們邀請到台灣大學醫學系六年級的蔡秉軒帥哥同學，來分享他的讀書方式！ 分析面：
推展讀書進度的關鍵在於「理性上的動力」，意即「持續地說服自己正處於正確的方向」。因此，踏上征途之前的分析是重要的，這涵蓋了三大想法： 一、我的體力如何？ — 掂掂自己的斤兩抽象概念：透過與他人的比較、考試的評核、自我的檢討，建構出自己能力所及的部分，將自己的努力斜率化，並尋找到停損點。白話思考：我想要/最高可以考幾分？唸一小時可以創造多少效益？就算沒達成目標，怎樣的努力程度是我可以接受的？ 二、我想往何處去？ — 大方向的目標基於對自己的認知和可運用的時間，用簡短而精確的一句話形容大的目標，不好高騖遠，也不妄自菲薄。例如：「我想在第一次模擬考前複習完第一冊。」「我想在這次段考把自己的名次提升中段。」 三、我預計會看到什麼風景？ — 小方向的架構架構不必鉅細靡遺，但必定要包括章節下的所有條目，特別是那些還沒學到就可以看到的事物。例如：數學課本上三角函數這章有什麼條目？單看字面感覺我會學會解決什麼問題？有幾個定理我可能要背？ 執行面：
訂定目標、明確方向後，便要鼓起勇氣前進。儘管道阻且長，仍有些較不費力的小撇步，列舉如下。 一、一心一用 vs 多工處理許多文章指出一次做一件事比起多工處理，會有更好的效率和專注程度。然而筆者認為，重點不是一心一用或是多用，而是了解自己現在的狀態為何。當時間緊迫，必須同時處理許多事項才能在時間內達成進度，重點不是「我選擇一心多用」，而是「認知到自己正在一心多用」—有什麼正在處理的事情，自己的心情如何—掌握自己才能掌握效率。 二、保持好奇除了前述「理性上的動力」，讀書枯燥之餘更需要「感性上的動力」。和家人朋友分享所學、交流看法，或在日常生活中（看報紙、旅遊、超商購物...）和習得的知識做連結，都是實地應用知識，產生成就感，進而享受知識的方法。 三、頭好壯壯照顧好自己的身體永遠是最重要的課題，養成固定良好的運動習慣會讓身體和心靈狀況更堅強，抵抗接踵而來的壓力。 以上就是蔡秉軒同學的讀書方式！這麼有規劃的方法還不趕快學起來！接下來ēSEN要來和大家討論有那些對大腦有幫助的營養品對學生、考生們有幫助！
Omega-3 脂肪酸 Omega-3 fatty acidOmega-3含有DHA和EPA兩種對人體機能很重要的營養素。DHA是構成細胞和細胞表層膜層的重要成分，在大腦皮質功能、記憶力維持、視網膜、神經元細胞都有很大的幫助，對於思考、記憶、反應皆有幫助。EPA則有抗氧化的效果，可以減緩大腦老化。雖然EPA並無研究確切指出它對腦的功能有幫助，但它對憂鬱等負面情緒有益。可從以下食物攝取：魚類： 鮭魚、鮪魚、比目魚…等非魚類：核桃、亞麻籽、菠菜…等 維生素C, E （ Vitamin C, E）維生素Ｃ和Ｅ能幫助抗氧化。從蔬菜水果中補充維生素C、E，茄紅素，異黃酮、花青素等，對處於高度生活壓力、細胞氧化、壓力大的朋友，例如常發炎者、抽菸、糖尿病的人都有很大的幫助。
鋅 Zinc在中樞神經系統中，尤其在海馬體和大腦皮質含有豐富的鋅，若缺乏可能會影響到行為、學習，記憶、情緒穩定的能力。另外，鋅可以幫助合成血清蛋白，促進維生素A輸送至眼睛及各個需要維生素A的身體器官，有助於視力保健。它也有預防感冒的作用，經常感冒的人，普遍有缺鋅現象。鋅不足的常見症狀：緊張、疲倦、容易感染、學習能力差、發育不良。平常盡量避免精製食物、碳酸飲料、含咖啡因飲料、酒精飲品，並多食用五穀雜糧、果汁原汁、綠豆湯等。 B 群 Vitamin B ComplexB群主要由8種水溶性維他命所組成(B1、B2、B6、B12、菸鹼素、素酸、生物素及泛酸)，是所有維他命中種類最多、功能最多的一群！有助於增進免疫系統和神經系統功能，減輕壓力、穩定情緒。在缺乏狀態時，會覺得比較倦怠、虛弱、容易累，對課業壓力大的考生族有幫助！目前還有待科學家做更近一步的研究，請大家斟酌使用。 資料來源：1. https://health.businessweekly.com.tw/ESourceList.aspx?type=0001&id=01482. https://www.webmd.com/3. https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=61438
