【跗骨隧道症候群 又痛又刺怎麼辦
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上週談到足底筋膜炎，這周要講講常被誤認為足底筋膜炎的「 #跗骨隧道症候群 」；相信很多人根本聽都沒聽過這個疾病，但若換成是「腕隧道症候群」，應該就很多人聽過也能感同身受，尤其是上班族，用電腦、滑鼠時間過久，導致手腕韌帶壓迫神經而產生麻、痛感
「跗骨隧道症候群」我都稱作是「 #踝隧道症候群 」，腳踝內側從脛骨到跟骨這短短5公分有著許多 #肌腱 、 #神經 、 #血管通過 ，外部以 #韌帶 包裹，聽起來是不是和手腕很像？
李胖幫大家複習一下 #腕隧道症候群 https://www.facebook.com/DePainLee/posts/569481601120652
踝隧道症候群的三大特徵
1. 腳踝內側及足弓、足底的地方有 #灼熱痛和麻刺感 。
（「足底筋膜炎」則無腳踝內側的麻、痛感。)
2. 晨起腳著地疼痛感較少，活動後疼痛會持續增加，休息後疼痛會減輕。
（「足底筋膜炎」休息後，腳踏地時較為疼痛，活動後疼痛減緩，久動後疼痛又轉劇烈。）
3. 和 #扁平足 息息相關，先天或是後天足弓塌陷，就容易導致 #韌帶壓迫神經 而產生疼痛。
踝隧道症候群的三大族群
1. #長時間站立 或 #走路 的活動和工作，例如百貨業、教師等，運動員則較容易扭傷、撞傷，腳踝內側若發炎腫脹，可能會壓迫到神經。
2. #負重的工作 和 #體重過重 也都會讓傷勢更加嚴重和難以好轉。
3. #糖尿病 和 #類風濕關節炎 的患者，可能會因為腳踝發炎腫脹而壓迫神經，造成神經的受損。
踝隧道症候群的日常保養方法
1. 急性期先 #冰敷 並 #多休息 ，冰敷切記5~10分鐘即可（過久的冰敷會讓微血管收縮過度而受傷）
2. 自己在家可以針對踝隧道附近的穴道 #徒手按摩 ，放鬆肌肉、改善疼痛。（三穴位：照海穴、大鍾穴、水泉穴）
3. #訂製的鞋墊 可以改善足供塌陷的影響，幫助自己修正走路姿勢及施力點。
