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腳底時痛時好？ #足底筋膜炎 在作怪】
大家有沒有這種經驗，早上下床腳底一碰到地板就刺痛
但為了上班忍著痛去刷牙洗臉，出門趕公車、捷運時又發現腳底的痛慢慢減輕，腳一整天時不時痛→緩解→痛→緩解→痛，搞得自己摸不著頭緒
若您正為了這個煩惱
，不用懷疑，這8成就是足底筋膜炎在作怪！
足底筋膜炎的特徵就是起床後腳底很痛，活動後，痛感會逐步減輕，一旦稍微走久或是站久，足底又會開始痛。
足底筋膜連接腳跟到腳趾頭，目的是支撐 #足弓 ，穩定步伐活動。在我們平時活動時，腳底筋膜能夠吸收跑、跳時的衝擊力量，就像個 #天然避震器 ，但如果筋膜「過勞」，就會發生小小的撕裂拉傷，初期的痛感就像普通肌肉拉傷，休息後就會康復；一旦筋膜受傷還未完全好，又再次受傷，反覆的傷害會讓 #筋膜發炎 ，腳底便會腫脹疼痛，時間長久之後，筋膜發生 #沾黏 的現象，這時晨起踏地的疼痛感就會變成常態。
足底筋膜炎的三大原因
1. 工作 : 有的工作需要 #長期站立 或 #一直走路 ，像是保全、老師、百貨人員等。
2. 運動 : #反覆的足底運動 ，例如籃球、排球、足球或練習長跑、登山等。
3. 自身 : #體重過重 、 #扁平足 的人會讓足底負重加重，足底筋膜炎一旦發生會更難好。
足底筋膜炎的三大預防
1. #休息 : 有痛就休息，不要硬撐，讓自己的腳放鬆，給它喘口氣吧！
2. #釋壓 : 多多幫足底按摩，拉拉緊繃的後腿筋也有助於足底舒緩喔！
3. #鞋子 : 選一雙好鞋子，不可太軟或太硬，給雙腳一個包覆性和支撐性的家吧！
李胖醫師治療足底筋膜炎通常會根據初期、中期、後期來治療，分別對應的是：
1. #筋膜緊繃期 : 針灸數次加內服藥便可恢復。
2. #發炎腫脹期 : 治療先以消腫優先，之後再進行針灸療程。
3. #沾黏久痛期 : 以針刀撥開沾黏為優先，沾黏減少後，依照疼痛緩解程度給予口服中藥。
