【久站
前腳掌好酸 蹠骨痛解方
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#蹠骨 就是 #前腳掌 的骨頭，腳趾與腳掌相接突起處，因為走路時蹠骨要 #承擔身體的重量 ；站立時，通常全身的重量都會壓在第一和第二蹠骨處，所以一旦久站、負重壓迫，便很容易會發生蹠骨痛。
一般人走路、跑步，都會從前腳掌使力，這時蹠骨承受全身的重量；而當我們跑步、跳躍時，蹠骨所承擔的壓力多達體重的三倍。因此，蹠骨會發生發炎腫痛的機會很高。
不過，很多患者一發現自己足底痛，就以為是足底筋膜炎，其實，很多足底發生的問題都不是足底筋膜炎，蹠骨痛就是標準最容易被誤認的疾病。
#足底筋膜炎 : 通常在後足底，休息後踏地疼痛，活動後疼痛減緩，活動久又開始痛。
#蹠骨痛 : 一定在前足掌，通常在第一至第二蹠骨處，蹠骨痛較少急性發作，疼痛是慢慢越來越嚴重，一天比一天嚴重。
蹠骨痛發作的三大族群
1. #常久站 、 #穿高跟鞋的工作 ，例如百貨業，櫃姐，服務員、接待員
2. #高弓足的人 (因蹠骨承擔壓力較多)，跑步、登山的運動也較容易發生。
3. #肥胖 、 #糖尿病 、 #高血壓 、 #高尿酸症 的患者。
蹠骨痛的日常保養
1. 穿好鞋不如 #穿對鞋 ，選擇前腳掌空間較為寬鬆的鞋子，給予前腳掌足夠活動空間。 *註1
2. #減少前足掌壓迫的動作 ，減輕體重，避免久站。
3. #急性期時冰敷 +休息， #慢性期熱敷 +按摩，這樣可以舒緩不適感。 *註2
4. #推拿整復手法 ，腳掌肌肉的伸展和強化運動都可以有效舒緩症狀。必要時針灸、藥物可幫助減輕痛楚。切記，治療到恢復時間通常要幾周以上，所以要有耐性，不要稍微好了點就過度運動或工作。
*註1：太硬的鞋底會導致疼痛加劇，但是太軟的鞋底會讓足底重量不平衡，導致其他的病痛，甚至誘發出真正的足底筋膜炎。
*註2：簡單來說，一日工作後可以先冰敷5~10分鐘預防發炎，睡覺前再使用熱敷放鬆肌肉，促進氣血循環。
