💥姿勢不良刷三觀
“錯誤觀念”
![](https://cdn.prod.website-files.com/62300cf5ab663970928ebb2b/623ae01a5fd9d2f10efe6101_146004864_1305943533119823_4345866259124952626_n-628x628.jpeg)
-
1️⃣ 腰痠因為骨盆前傾❌ 人體在自然放鬆站姿下骨盆便是呈現前傾的狀態,稱為骨盆角度(Pelvic Angle),13°-19°上下 [J.C. Le Huec et al.,2011]。骨盆前傾是一個對身體姿態的描述(Description),不是成因(Causation)。過度骨盆前傾,也很難用目測來決定。病人都說:「我教練說有骨盆前傾」搞得好像是一種病,為了外觀,對可以矯正,跟疼痛有沒有關係,還是讓專業的來決定
![](https://cdn.prod.website-files.com/62300cf5ab663970928ebb2b/623ae01cfa7b870f467c6295_145526940_759055765028476_7889403254151032659_n-628x628.jpeg)
2️⃣ 我維持最好的姿勢就不會腰痠❌ 腰痠成因許多,跟姿勢不一定有關。維持最好的姿勢,只能減緩對關節不必要的壓力,肌肉還是會出力。反問一句,那如果睡覺維持在最好睡姿,不翻身,起床就不會覺得僵硬了嗎?睡覺的時候因為壓力,所以身體才要翻身,讓壓力重新分怖。怎麼可能維持最好站姿,8小時都不酸呢
![](https://cdn.prod.website-files.com/62300cf5ab663970928ebb2b/623ae01e9c0878384374fb9d_146077102_737622847142341_427511994622818077_n-628x628.jpeg)
3️⃣ 核心練好,一勞永逸❌ 沒錯如果核心更有力,穩定腰椎,減少因為不穩定而產生的疼痛。不過如果核心很有力,像搬運工人,便不會腰痠了嗎?腰痠可以是因爲肌肉過緊或無力,所以有時候並不是光練核心,便可以解決問題
![](https://cdn.prod.website-files.com/62300cf5ab663970928ebb2b/623ae0214b3dcbf1998ae591_145872653_716481845726874_7222431904424025440_n-628x628.jpeg)
.
👇🏼留言告訴我你想法
#physicaltherapy #physiotherapy #rehab #dpt #prehab #physio #exercises #workout #strengthandconditioning #functionaltraining #personaltraining #injuryprevention #fisio #fisioterapeutas #fitness #fisio #fisioterapeutas #lowback #lowbackpain #物理治療 #運動醫學 #下背痛 #傷害預防 #腰痛 #深蹲
💥姿勢不良
“✅觀念”
![](https://cdn.prod.website-files.com/62300cf5ab663970928ebb2b/623ae023aa8b7e0011072039_145908889_101235575288763_6594244722626495897_n-628x628.jpeg)
-
1️⃣ 時常改變姿勢 ✅ 大多數的腰痠問題,跟關節壓力累積,坐太久,站太久,躺太久有關係。只要起來活動,改變姿勢,身體的壓力便會改變,這其實是立馬解決腰痠最簡單的方法。有病人會問,常去扭腰聽到卡一聲,那也就是整脊的效果,當下舒服,沒有解決問題
![](https://cdn.prod.website-files.com/62300cf5ab663970928ebb2b/623ae025a1c972895c0abb91_146278771_412077250054088_630462697476254030_n-628x628.jpeg)
2️⃣ 建立整體肌力✅ 別太在意骨盆前後傾,為了矯正只訓練一條肌肉。更重要是整體的肌力及體態,不良的姿勢自然而然會被矯正過來。只訓練大肌群,或只訓練核心肌肉,最終可能導致肌力不平衡
![](https://cdn.prod.website-files.com/62300cf5ab663970928ebb2b/623ae027da69b6564f71fd22_146473550_1169707836806018_8925759498170960214_n-628x628.jpeg)
3️⃣ 腰痠跟x光沒關係✅ x光的結果往往都留給病人很大的陰影,這邊空間窄,有骨刺,那邊有比較凸,這些都跟疼痛沒有很大的關係
.
👇🏼留言告訴我你想法
![](https://cdn.prod.website-files.com/62300cf5ab663970928ebb2b/623ae02921ca257d0cfdc0db_146346972_752109785723662_7011199553981975862_n-628x628.jpeg)
#physicaltherapy #physiotherapy #rehab #dpt #prehab #physio #exercises #workout #strengthandconditioning #functionaltraining #personaltraining #injuryprevention #fisio #fisioterapeutas #fitness #fisio #fisioterapeutas #lowback #lowbackpain #物理治療 #運動醫學 #下背痛 #傷害預防 #腰痛 #深蹲