每到冬天，我們常看見天空霧濛濛的一片，很多建築物都被罩上了灰色面紗，還以為自己在浪漫的霧都倫敦。咦?為什麼我們常常在這種日子打噴嚏、過敏氾濫，喉嚨沙沙卡卡的呢?原來是PM2.5在作怪！
PM2.5(細懸浮微粒)不僅會造成過敏，還可能會增加罹癌、中風之風險、惡化三高...
PM2.5就是漂浮在空氣當中的細懸浮微粒，它們因爲體積小，可以像蟻人一樣潛入肺泡、抵達細支氣管壁，干擾我們肺部的氣體交換，誘發氣喘或慢性阻塞性肺病的急性惡化，還會增加肺癌的機率。它還會潛伏在血液循環當中臥底、趁機搗亂，造成全身性的發炎，增加中風和心肌梗塞的發生機率。
研究顯示， 空氣中的PM2.5每增加 10%，會增加許多疾病的死亡率，包含肺癌死亡增加12%，缺血心臟病死亡增加 16%，所有心肺疾病死亡增加10%，減少200多天的壽命。更甚者，這些PM2.5還會惡化三高、造成很多癌症的產生、甚至造成早產。
這些PM2.5的細懸浮微粒到底從哪來呢？據統計，有三分之一的空氣汙染來自境
外，尤其是冬季這些髒空氣會隨著東北季風被吹來台灣，讓西半部籠罩在霧霾
當中。而其他 三分之二是我們火力發電、焚燒垃圾、交通工具、二手菸所產生
的髒空氣。
我們既然無法改變地理位置，只能概括承受境外汙染。但是我們仍
可藉由節約能源、多搭大眾運輸工具、發展綠能等方式為我們的環境盡一份心
力，也讓我們的肺少受一些池魚之殃。
如何自我保護， 減少PM2.5 危害？
既然PM2.5的對手這麼難對付，在我們改變空氣品質之前，我們只能從減少吸
入這些懸浮微粒做起。首先可以先下載即時空氣品質監測APP，如果空氣品質
不良，盡量減少外出，如果非得外出記得至少帶上醫療用口罩，甚至是N95口
罩。
尤其是有心血管疾病、呼吸道疾病、老人及小孩，在空氣品質不良時，更
要避免外出。不過， 千萬不要以為待在室內就沒事，PM2.5會藉由門窗的小細
縫飄進來，所以記得緊閉門窗，然後打開空氣清淨機。
在空氣清淨機的選擇上只要幾千塊新台幣的中等價位就能有不錯的空氣淨化效果。我們成人每天要呼吸五千到一萬公升的空氣，所以，不開空氣清淨機，就是讓我們的肺當台灣的空氣清淨機。
資料來源：
- 衛生福利部國民健康署
- 臺北市立聯合醫院陽明院區胸腔科主治醫師蘇一峰醫師
