💥我可否回到球場上-十字韌帶受傷後運動員最常詢問的問題:「我什麼時候才能回去運動」

重建手術後的復健很漫長,保守的估計,會需要 9 - 12個月。這一張圖可以清楚給大家看,有多少的運動員,可以成功回到不同的運動水平這一個研究以時間、運動員專業水平及性別區分。

可見如果你是 專業運動員,再回到專業競賽的水平可高達81% !

業餘運動員卻只有42%另一個值得注意是 ,要在手術後12個月內回到球場上!

百分比是65%病人都會要求想要縮短復健的時間,在9個月內便去比賽 !

這其實不太理想,會增加再受傷的機率以知名籃球員為例,Klay Thompson 在2019年十字韌帶受傷後,2020-2021整個賽季也沒法上陣在養傷期間,Thompson 可能一週會有兩次以上的復健、按摩加上重量訓練時間。那如果只是一般人,一週只有復健一次,怎麼可能會比Thompson更快回歸比賽呢?

再來看看字母哥的狀況,主要是在碰撞過後錯誤著地方式

🏀字母哥受傷-單腳膝蓋過度伸直著地,看到心內都覺得痛痛的,好奇想知道什麼韌帶結構,讓物理治療師告訴你或許你會猜是後十字韌帶斷裂,不過直覺告訴我前十字韌帶的比重可能會比較多

前十字韌帶的功能是以防止脛骨相對股骨往前滑動。膝關節過度伸直,就像是足球員踢球的動作,造成對十字韌帶的壓力更大不過,也不能這樣斷定,後十字韌帶也有可能會受傷,更嚴重會斷裂,合併半月板破損臨床急性判斷不是馬上進行前拉抽屜測試,而是讓腫脹消退,再送到醫院照核磁共震後十字韌帶常見於瞬間往下跪坐,或是摩托車車禍,當膝蓋節往前撞到龍頭,導致脛骨往後滑動,撕裂後十宇韌帶(Dashboard injury)在前十字韌帶術後復出治療計劃中,很重要的一部分,是讓病患/球員,重新練習正確的著地動作從字母哥的影片來看,在空中被對方球員撞到失去平衡,重心轉移到臀部後側,不幸的膝關節過度伸直願字母哥能快速康復,同時也為今年季後賽帶來更多的不穩定因素啊!

正確著地,加上怎麼訓練可以加強肌力

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實際的復健,找專業的物理治療師,不要延後就醫的時間,能幫助你更快回到球場上.

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