作為一個精神疾患陪伴者可能會感到不知所措，看到自己重視的人辛苦也會非常心疼，也擔心自己怎麼做會不會越幫越忙。今天這篇貼文希望可以帶給憂鬱症患者的陪伴者更多力量。

✅理解症狀：多去學習關於憂鬱症的事情，像是它的症狀、常見迷思、患者經歷等等。「憂鬱症」常常被誤以為是單純的「悲傷情緒」，憂鬱症患者很容易被貼標籤，所以多了解憂鬱症真正的面貌是很重要的事。

✅主動關心：憂鬱症很可能讓一個人退縮、迴避人群，讓說出自己的痛苦變得加倍困難。患者沒有主動說出來不代表沒事，有時候需要主動去關心才能夠了解患者近況。

✅詢問如何幫忙：每個人想要被支持的方式不一樣，不同時間與狀況可能需要的也都不一樣。得到的回覆可能是「不知道」，這時，耐心與聆聽就很重要，因為有時候需要想一下才比較清楚當下需要什麼。

✅鼓勵尋求幫助：憂鬱症是一個疾病，也是被深深污名化的疾病。患者可能因為各種原因排斥尋求專業幫助，而去了解這些理由、肯定患者的情緒也是很重要的。

✅注意惡化徵兆：關注患者的種種症狀，情況惡化的時候，找專業人士、支持系統其他人的協助就變得更加重要了。

✅溫柔陪伴：有時單純的陪伴就能夠帶來很大的力量，如果擔心會造成對方的壓力，可以問問對方當下對於陪伴的的感受與想法。

✅耐心同理：同理心跟同情心不一樣，很多患者希望的是被同理，希望他們的感受被理解，而不是被可憐。同理心需要練習，可能盡自己所能也只能做到部分同理，但是有時表示自己有盡力同理有時候帶來的力量就很大了，反而不懂裝懂可能讓一個人感到更受傷。

這次貼文與芳 @w_fangci 合作，更多給陪伴者的建議，記得去看看她的貼文喔！🌸

（也附上比較久以前的貼文圖片，不好意思沒有高清版的，圖檔弄丟了🥲 但希望還是有幫助！）

#憂鬱症 #憂鬱 #抑鬱症 #抑鬱
#精神疾病 #心理疾病 #精神健康 #心理健康
#點點心理學

《參考資訊傳送門🚪》

👉🏼（英文）https://www.medicalnewstoday.com/articles/325523

👉🏼（英文）https://psychcentral.com/lib/10-ways-to-help-someone-whos-depressed

👉🏼（英文）https://www.everydayhealth.com/depression-pictures/ways-to-help-loved-one-with-depression.aspx