睏了喝咖啡、嘴饞吃甜點，小心胃食道逆流！

本篇重點：

• 為什麼會胃食道逆流？
• 火燒心不是心臟病嗎？
• 改善生活方式破解胃食道逆流！

最近常聽許多久坐上班族的朋友說到，因為Work From Home的關係，三餐自理再加上工作，每天都忙得團團轉，除了喝咖啡提神外，待在家作息更是比以前混亂了，所以最近每次剛吃完飯坐下或躺下，心臟就彷彿有火在燒一樣，非常劇烈又炙熱的酸楚，加上肚子吃飽後很脹，上下夾擊的情況下，實在令人難以忍受。如果你是有發生以上情形的朋友們要小心，胃食道逆流已經悄悄滲入你的生活了。

為什麼會胃食道逆流？

胃食道逆流的成因

胃食道逆流是因為腸胃蠕動受到阻礙，胃脹氣外還會造成胃酸沒有空間流動，導致逆流到食道或是口腔的一種疾病。

誰容易有胃食道逆流

據統計，在先進國家中約有20%的成年人口會有胃食道逆流的問題，通常在肥胖、抽菸、喝酒、懷孕者或是帶有相關遺傳因子的人，患上胃食道逆流的風險會增加。

造成胃食道逆流的飲食習慣

除生活習慣外，日常的飲食也是影響胃食道逆流發生的重要因素。

1. 高脂肪含量的飲食：造成下食道括約肌放鬆、增加胃酸、減緩胃部排空速度。例如：油炸食品、奶製品、油花多的肉類、奶油等等。
2. 巧克力：內含Methylxanthine，會讓下食道括約肌放鬆。
3. 蒜頭、洋蔥、辣椒：刺激性食物。
4. 酸的水果：橘子、柳丁、檸檬、香吉士、鳳梨、番茄等等。
5. 咖啡因、薄荷
6. 藥物：阿斯匹靈、不含類固醇之抗消炎藥、硝酸甘油、鈣離子阻斷劑、抗膽鹼藥物、Sildenafil、Albuterol和升糖素等。

火燒心不是心臟病嗎？

胃食道逆流會有灼燒心臟的感受，所以常被大家認為是心臟出了問題，其實不是的！

胃食道逆流的症狀

典型的症狀有火燒心臟，會感到胸骨後方的部位有明顯不舒服的灼熱感，另外，胃部胃消化的食物反流到口部、咽部也是症狀之一，並伴有明顯的上腹脹氣或疼痛。

有可能的併發症

1. 巴雷斯特食道症（Barrett’s Esophagus）：食道細胞病變。
2. 靡爛性食道炎（Erosive Esophagities）：因胃酸逆流食道造成食道黏膜發炎和破損。

改善生活方式破解胃食道逆流！

1. 使用抗胃酸藥物
2. 保持健康體重
3. 少喝酒
4. 少吃薄荷口味口香糖
5. 別抽菸，包括電子菸
6. 吃飽後兩小時盡量不要躺下
7. 衣服別穿太緊，會增加腹部壓力
8. 睡前三到四小時別吃東西
9. 若睡前有火燒心、脹氣感，可以把頭抬高

從以上胃食道逆流的症狀和併發症就可以知道，雖然只是因為飲食或生活習慣導致的問題，卻會帶來身體多大的不適和傷害，若症狀一直持續不見好轉，記得趕快尋求專業醫師的協助！