為甚麼總是睡不好？挑選床墊眉角大公開

常常睡不好？睡眠問題大解密！

你是哪種睡不好？4種類型介紹

• 入睡困難型：容易緊張、焦慮或身體不舒服，躺在床上輾轉難眠，往往一兩個小時才能睡著，而且前半段都處於淺眠狀態
• 淺眠型：又稱無法熟睡型，沒有入睡困難，但處於淺眠或睡眠中斷的狀態，很容易驚醒
• 睡不飽型：儘管睡眠時間充足，醒來仍然感到筋疲力盡、昏昏欲睡
• 睡眠過短型：躺在床上可以順利入睡、睡著後睡眠品質不錯，但天還沒有亮就醒過來，便無法再繼續睡覺

為甚麼睡不好？原來這4種原因會導致失眠

• 心理因素相關：多數失眠患者皆有焦慮症狀！現代人生活壓力大，焦慮、憂鬱、適應障礙等都是常見的失眠原因；內在的心理因素會影響思緒與自律神經，導致難以入睡
• 身體疾病或疼痛：「疼痛」也是睡眠的殺手，舉凡頭痛、內臟痛、肌肉骨骼痛等等，常常會讓人難以入睡，甚至半夜痛醒。某些睡眠疾病，例如呼吸中止症也是嚴重失眠問題的原因之一
• 飲食或藥物習慣：太晚吃東西、晚上喝咖啡或酒，都會對睡眠造成不良影響。而藥物如抗憂鬱、高血壓藥物的副作用，都有可能造成睡眠障礙
• 睡眠環境不佳：睡眠環境很重要！不僅僅是睡前滑手機，臥室中的溼度、溫度、床墊枕頭狀況都和睡眠品質有直接關係

和好睡眠say yes！學習4招擁有好睡眠

• 建造舒適的睡眠環境：為自己打造舒適單純的睡眠環境，微暗的光線、避免聲音干擾，調整臥室溫度與濕度，擁有睡眠儀式感，讓自己更容易進入睡眠狀態
• 避免經常小睡：下午至多午睡20分鐘，太長或間歇性的睡眠會讓夜間入睡困難
• 避免干擾睡眠的物質：睡前兩小時放下你的3C產品！避開電子螢幕與影響睡眠的食物，讓褪黑激素完好釋放
• 找到合適的床墊：軟硬適中的床墊能讓脊椎保持自然的曲度，讓人能夠舒適入睡、翻身時亦不會產生不適感，睡醒後才不會腰酸背痛，獲得完好輕鬆的睡眠

軟床硬床有關係？床墊對於脊椎的影響

「龍骨｣知多少？了解你身體最好的後盾

脊椎共33塊脊椎骨，堆疊形成2組「前凸後凹」的曲線，良好的脊椎排列能夠讓我們保持穩定輕鬆的姿勢。因此，好的躺姿要符合好的脊椎正常曲線，才能讓肌肉骨骼獲得放鬆，卻又不造成傷害！

躺姿常見壓迫部位

(平躺與側躺，後壓迫點包含腦杓、肩膀、手肘、臀部與腳跟)

床墊軟硬對脊椎的影響

• 軟硬適中：維持良好脊椎曲度、分散壓力
• 床墊太軟：無足夠支撐力、脊椎下陷彎曲過大
• 床墊太硬：包覆力不足、壓力集中、骨盆脊椎歪斜

挑選床墊的眉角大公開－試躺實測軟硬度！‍

(以美夢雲床墊進行實測)

• 翻身費力程度：

試躺軟硬適中的床，翻身應該是輕鬆且舒適的。若床太軟，身體會陷下去讓翻身變得費力，肌肉過度拉長或縮短，醒來時容易腰酸背痛；過硬的床會讓身體的壓迫增強，讓人下意識增加翻身次數，進而造成睡不著的情況

• 手掌測試：

正躺時用手伸進後頸、腰間，以剩餘的空間測試床墊軟硬度。軟硬適中的床墊與手之間會有些許摩擦力，但三者能緊密貼合；若放入手掌時過於輕鬆或困難，代表床偏硬或偏軟，都不是好的支撐表現

• 旁人觀察：

若有其他人在旁，可請他們以平視角度觀察你的睡姿，若耳垂、肩膀、髖關節能幾乎在一直線上，則為軟硬適中、支持度較好的床墊

「床墊就是愈貴愈厚愈好！表示材料用得最好、最好睡」

許多人覺得貴／厚／材料多＝好睡，其實不一定！適合自己的床才是真正的好床，每個人身形不同，適合的軟硬度也不同；且床的厚度和材質也是需要經過精密的設計與測試，才能妥善發揮材質特性，達到最理想的Ｑ彈躺感。所以囉！買床墊其實是門大學問，建議還是要有專業人員依照您的需求分析回饋，加上自身體驗，才不會錯花冤枉錢。

專為台灣人設計！美夢雲深眠記憶棉床

你也在尋找和外剛內柔的「硬派」床墊嗎？「硬挺扎實，適合成熟穩重的你！」

記憶棉已是歐美國家主流的床墊選項，許多醫療專家建議：有睡眠困擾或希望改善睡眠帶來的腰痠背痛，可以選用記憶棉床墊。大家對記憶棉床墊的印象普遍偏軟，相較於習慣獨立筒、彈簧床的台灣人來說往往較難適應。來自美國的美夢雲團隊，全新開發一款硬派軟床，以進口乳膠、記憶棉與高密度支持棉3層複合式結構打造硬中帶柔的理想床墊，不僅Ｑ彈透氣，承受重量後更能緩慢穩定的回彈釋放，無間隙、無反作用力支持身體，適合不同需求的你。

深眠床墊表布選用Tencel®天絲萊賽爾纖維，號稱「 會呼吸的布料」，表面光滑柔順，自然、親膚，隨環境氣候變化快速釋放濕氣，搭配Mesh Gusset空氣傳輸技術製成的表布，使空氣流動，調整濕氣，讓床墊保持乾爽，材質與物理結構上的設計減少睡眠時的悶熱感，非常適合台灣悶熱的天氣。

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新一代記憶棉床墊｜舊款記憶棉床墊｜彈簧床墊比一比

試躺真實回饋

團隊 D先生：「躺下去的時候床墊吸收重量，沒有一般床墊的反作用力，有被支撐著的感覺」
團隊 M小姐：「上下時沒有聲音，反彈力小。不會影響到另一邊睡的人」
團隊 L小姐：「回彈性質穩固，回彈速度慢，有慢慢釋放壓力的感覺，躺感不錯」
團隊 C先生：「一般記憶棉床墊躺下去時太軟難翻身，美夢雲深眠系列的支撐度夠，翻身上下床都比較容易！」

美夢雲提供120天在家試睡服務，配合專人到府免費回收，讓注重睡眠的你，挑選最適合你的安心床墊！

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