常常睡不好?睡眠問題大解密!

你是哪種睡不好?4種類型介紹

  • 入睡困難型:容易緊張、焦慮或身體不舒服,躺在床上輾轉難眠,往往一兩個小時才能睡著,而且前半段都處於淺眠狀態
  • 淺眠型:又稱無法熟睡型,沒有入睡困難,但處於淺眠或睡眠中斷的狀態,很容易驚醒
  • 睡不飽型:儘管睡眠時間充足,醒來仍然感到筋疲力盡、昏昏欲睡
  • 睡眠過短型:躺在床上可以順利入睡、睡著後睡眠品質不錯,但天還沒有亮就醒過來,便無法再繼續睡覺

為甚麼睡不好?原來這4種原因會導致失眠

  • 心理因素相關:多數失眠患者皆有焦慮症狀!現代人生活壓力大,焦慮、憂鬱、適應障礙等都是常見的失眠原因;內在的心理因素會影響思緒與自律神經,導致難以入睡
  • 身體疾病或疼痛:「疼痛」也是睡眠的殺手,舉凡頭痛、內臟痛、肌肉骨骼痛等等,常常會讓人難以入睡,甚至半夜痛醒。某些睡眠疾病,例如呼吸中止症也是嚴重失眠問題的原因之一
  • 飲食或藥物習慣:太晚吃東西、晚上喝咖啡或酒,都會對睡眠造成不良影響。而藥物如抗憂鬱、高血壓藥物的副作用,都有可能造成睡眠障礙
  • 睡眠環境不佳:睡眠環境很重要!不僅僅是睡前滑手機,臥室中的溼度、溫度、床墊枕頭狀況都和睡眠品質有直接關係

和好睡眠say yes!學習4招擁有好睡眠

  • 建造舒適的睡眠環境:為自己打造舒適單純的睡眠環境,微暗的光線、避免聲音干擾,調整臥室溫度與濕度,擁有睡眠儀式感,讓自己更容易進入睡眠狀態
  • 避免經常小睡:下午至多午睡20分鐘,太長或間歇性的睡眠會讓夜間入睡困難
  • 避免干擾睡眠的物質:睡前兩小時放下你的3C產品!避開電子螢幕與影響睡眠的食物,讓褪黑激素完好釋放
  • 找到合適的床墊:軟硬適中的床墊能讓脊椎保持自然的曲度,讓人能夠舒適入睡、翻身時亦不會產生不適感,睡醒後才不會腰酸背痛,獲得完好輕鬆的睡眠

軟床硬床有關係?床墊對於脊椎的影響

「龍骨」知多少?了解你身體最好的後盾

脊椎共33塊脊椎骨,堆疊形成2組「前凸後凹」的曲線,良好的脊椎排列能夠讓我們保持穩定輕鬆的姿勢。因此,好的躺姿要符合好的脊椎正常曲線,才能讓肌肉骨骼獲得放鬆,卻又不造成傷害!

躺姿常見壓迫部位

(平躺與側躺,後壓迫點包含腦杓、肩膀、手肘、臀部與腳跟)

床墊軟硬對脊椎的影響

  • 軟硬適中:維持良好脊椎曲度、分散壓力
  • 床墊太軟:無足夠支撐力、脊椎下陷彎曲過大
  • 床墊太硬:包覆力不足、壓力集中、骨盆脊椎歪斜

挑選床墊的眉角大公開-試躺實測軟硬度!

(以美夢雲床墊進行實測)
  • 翻身費力程度:

試躺軟硬適中的床,翻身應該是輕鬆且舒適的。若床太軟,身體會陷下去讓翻身變得費力,肌肉過度拉長或縮短,醒來時容易腰酸背痛;過硬的床會讓身體的壓迫增強,讓人下意識增加翻身次數,進而造成睡不著的情況

  • 手掌測試:

正躺時用手伸進後頸、腰間,以剩餘的空間測試床墊軟硬度。軟硬適中的床墊與手之間會有些許摩擦力,但三者能緊密貼合;若放入手掌時過於輕鬆或困難,代表床偏硬或偏軟,都不是好的支撐表現

  • 旁人觀察:

若有其他人在旁,可請他們以平視角度觀察你的睡姿,若耳垂、肩膀、髖關節能幾乎在一直線上,則為軟硬適中、支持度較好的床墊

「床墊就是愈貴愈厚愈好!表示材料用得最好、最好睡」

許多人覺得貴/厚/材料多=好睡,其實不一定!適合自己的床才是真正的好床,每個人身形不同,適合的軟硬度也不同;且床的厚度和材質也是需要經過精密的設計與測試,才能妥善發揮材質特性,達到最理想的Q彈躺感。所以囉!買床墊其實是門大學問,建議還是要有專業人員依照您的需求分析回饋,加上自身體驗,才不會錯花冤枉錢。

專為台灣人設計!美夢雲深眠記憶棉床

你也在尋找和外剛內柔的「硬派」床墊嗎?「硬挺扎實,適合成熟穩重的你!」

記憶棉已是歐美國家主流的床墊選項,許多醫療專家建議:有睡眠困擾或希望改善睡眠帶來的腰痠背痛,可以選用記憶棉床墊。大家對記憶棉床墊的印象普遍偏軟,相較於習慣獨立筒、彈簧床的台灣人來說往往較難適應。來自美國的美夢雲團隊,全新開發一款硬派軟床,以進口乳膠、記憶棉與高密度支持棉3層複合式結構打造硬中帶柔的理想床墊,不僅Q彈透氣,承受重量後更能緩慢穩定的回彈釋放,無間隙、無反作用力支持身體,適合不同需求的你。

深眠床墊表布選用Tencel®天絲萊賽爾纖維,號稱「 會呼吸的布料」,表面光滑柔順,自然、親膚,隨環境氣候變化快速釋放濕氣,搭配Mesh Gusset空氣傳輸技術製成的表布,使空氣流動,調整濕氣,讓床墊保持乾爽,材質與物理結構上的設計減少睡眠時的悶熱感,非常適合台灣悶熱的天氣。

新一代記憶棉床墊|舊款記憶棉床墊|彈簧床墊比一比

試躺真實回饋

團隊 D先生:「躺下去的時候床墊吸收重量,沒有一般床墊的反作用力,有被支撐著的感覺」
團隊 M小姐:「上下時沒有聲音,反彈力小。不會影響到另一邊睡的人」
團隊 L小姐:「回彈性質穩固,回彈速度慢,有慢慢釋放壓力的感覺,躺感不錯」
團隊 C先生:「一般記憶棉床墊躺下去時太軟難翻身,美夢雲深眠系列的支撐度夠,翻身上下床都比較容易!」

美夢雲提供120天在家試睡服務,配合專人到府免費回收,讓注重睡眠的你,挑選最適合你的安心床墊!

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